立秋養(yǎng)生避免做這5件事

2022-08-12 09:58　來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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立秋時節(jié)，氣候由熱轉寒，是陽氣漸收、陰氣漸長的時期，人體也開始陽消陰長。此時有些人會出現(xiàn)口干舌燥、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，這種現(xiàn)象被稱為秋燥。秋燥易犯肺，還會耗傷津液。因此，專家提醒，立秋之后，這5件事要注意：

1.避免吃辛辣食物

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，燒烤也要少吃。入秋后氣候逐漸干燥，如果再吃辛辣食物，對養(yǎng)肺不利。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳，有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳的作用。

2.避免運動量過大

一年之中秋收冬藏，養(yǎng)陰滋陰是立秋后的首要任務，最好選擇早晚鍛煉，選一些平緩的項目，比如打太極、散步等，千萬不要在太陽下暴曬，避免中暑。

3.避免濕發(fā)入睡

夏末秋初，頭發(fā)半干的情況下睡覺，會使得頭發(fā)中的水分在蒸發(fā)過程中帶走大量熱量，寒氣侵襲人體，容易感冒，尤其是老年人，頭部受到刺激還容易引起血壓波動。

4.避免熬夜

立秋之后應該早睡早起，順應季節(jié)變化，早睡是為了養(yǎng)精蓄銳，早起是為了肺氣得以舒展。

5.避免吹涼風

秋天別過于貪涼風、開空調，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。立秋后要防“秋老虎”，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。

責任編輯：付琳

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