專家支招科學(xué)運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎疾病
摘要：專家支招科學(xué)運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎疾病
新華社長沙12月11日電（記者帥才）專家指出，近年來，人們的日常生活被數(shù)字產(chǎn)品“侵蝕”,長時(shí)間低頭玩手機(jī)對頸椎傷害大，頸椎病發(fā)病呈年輕化趨勢。專家建議，預(yù)防頸椎病，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長期久坐、低頭，堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。
長沙市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生肖樂指出，很多人在工作一天后頸部酸痛、脖子扭轉(zhuǎn)困難，甚至還出現(xiàn)頭暈、偏頭痛等癥狀，這些都是頸椎病的癥狀。需要注意的是，長時(shí)間采用不正確的姿勢使用電子產(chǎn)品，容易誘發(fā)頸椎病。
肖樂介紹，預(yù)防頸椎病，首先要盡量避免久坐，保持正確的坐姿，避免長時(shí)間低頭和伏案工作。其次，可以勞逸結(jié)合，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如頭頸軀體運(yùn)動(dòng)操，主要活動(dòng)頭頸部關(guān)節(jié)，可使頭和頸椎部骨骼關(guān)節(jié)肌肉全面運(yùn)動(dòng)，對頸椎病具有一定的預(yù)治療作用；還可以選擇游泳等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行頸部肌肉的放松，維持頸椎的穩(wěn)定性。
專家提醒，如果頸椎病患者已經(jīng)處于發(fā)病期，應(yīng)避免過多活動(dòng)引發(fā)頸椎間盤老化。如果患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的頭痛、頭暈、脖子扭轉(zhuǎn)困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，而不是盲目選擇按摩店進(jìn)行推拿、按摩，以免加重病情。
責(zé)任編輯：徐明霞
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