駐馬店網訊（記者 田瑞德 通訊員 馮濤）每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，為了普及女性更年期保健知識，增強女性健康意識和自我保健能力，呼吁全社會支持，關愛更年期女性，近日，平輿縣婦幼保健院組織了“擁抱更年期，呵護女人心”為主題的健康講座。

郭臻醫生的科普講座告訴大家：什么是更年期，更年期的表現及認知誤區等，指導大家如何面對更年期，平穩度過更年期，什么情況需要到正規醫院的更年期保健門診就診等。

郭林森主任通過簡單、易懂的方式為大家講解了乳腺疾病知識，并告訴大家，在關愛家人的同時，也要關注自身的健康喲!

美小護示教“更年期微運動”，更年期保健操在強健骨骼的同時，也實現身體活動能力的全面提升。講座結束后，美小護們引領女性朋友們參加醫院的免費體檢活動，關愛更年期女性，平輿縣婦幼保健院在行動。

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科普知識

什么是圍絕經期呢?

圍絕經期是指婦女絕經前后的一段時期，部分婦女在此期間出現因性激素減少所引發的一系列軀體和精神心理癥狀，一般持續5-10年。

讓我們一起來了解圍絕經期身體會發生哪些微妙變化?

1.月經異常：月經紊亂是常見癥狀，表現為月經周期不規則，經期時間長及經量增多或減少。

2.血管舒張癥狀：主要表現為潮熱、盜汗等，這類癥狀的出現時絕經過渡期的重要標志。

3.精神神經癥狀：情緒波動大，如激動易怒，焦慮不安或情緒低落、抑郁、記憶力減退，不能自我控制情緒。

4.泌尿生殖器絕經后綜合征：主要表現為生殖道萎縮，陰道干燥，性交困難;反復陰道感染;尿失禁：不由意志控制的漏尿.

5.骨質疏松：一般發生在絕經后5-10年內。

6.阿爾茨海默病(老年癡呆)：絕經后女性缺乏雌激素，導致女性比老年男性患此病風險高。

7.心血管病變：絕經后婦女糖代謝、脂代謝異常，動脈硬化，冠心病的發病風險較絕經前明顯增加。

如何保持健康的心態、年輕的活力，平穩度過這段特殊時期呢?

1. 補充含鐵食物，防止貧血。如：瘦肉、雞血、鴨血、蛋類、豆類。

2. 補充營養，控制體重。多吃含優質蛋白和鈣的食物，少食動物脂肪和膽固醇高的食物;多吃水果蔬菜和雜糧，控制油脂和糖類攝入。

3. 飲食清淡，不暴飲暴食。不宜食辛辣刺激食物，注意營養均衡。

4. 堅持鍛煉，保持樂觀。可選擇散步、慢跑、游泳等運動，同時調節心情，保持樂觀。

5. 定期體檢，遠離疾病。更年期是疾病高發期，定期進行婦科檢查，以便早發現、早治療。

更年期補充激素治療，但激素治療存在一定風險，要在?？漆t生指導下使用。

若自行調節仍不能控制癥狀，并且影響休息、工作及生活，應及早就醫。大量證據表明，絕經早期開始啟動激素補充治療，是解決絕經相關問題的最佳方案。