如何跟抑郁癥的朋友聊天

2020-06-09 17:06　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：魏甜甜

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摘要：向患者提供愉快事件列表，做愉快事件即讓患者有成就感，又能提高患者的情緒。所以，跟抑郁癥朋友相處，首先就要像面對(duì)發(fā)燒、頭痛、無(wú)力的感冒患者一樣，理解他這種痛苦的狀態(tài)，給予我們力所能及的陪伴和照顧；最后根據(jù)患者的病情程度，建議患者暫時(shí)休養(yǎng)、請(qǐng)假，鼓勵(lì)其外出活動(dòng)和多曬太陽(yáng)。

駐馬店市第二人民醫(yī)院九科徐莉

如果身邊有抑郁癥的朋友，我們可能會(huì)出于助人的愿望、同理心，盡己所能地照顧他、安慰他，嘗試減少他的痛苦，希望他盡快康復(fù)。

跟抑郁癥患者相處，陪伴就是最長(zhǎng)情的告白。很多時(shí)候，我們只要默默地陪著他，讓他感覺(jué)到自己并不孤單，對(duì)他來(lái)說(shuō)就是很好的支持。如果他主動(dòng)談及目前的狀態(tài)以及自責(zé)的體會(huì)，我們作為朋友默默傾聽(tīng)，及時(shí)糾正對(duì)方的偏激想法，讓他不要認(rèn)為這些都是自己造成的。

抑郁癥患者存在興趣不足、動(dòng)力缺乏、體力下降的癥狀，在疾病的發(fā)作期，一些我們認(rèn)為很簡(jiǎn)單的任務(wù)對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)就是一種巨大的壓力。當(dāng)患者無(wú)法完成時(shí)，他們就會(huì)自責(zé)，情緒也會(huì)更加低落。因此，作為朋友或家人，我們要向抑郁癥患者建議適當(dāng)?shù)男菹ⅲ驎和Ｄ壳暗膶W(xué)習(xí)和工作，直至他的病情好轉(zhuǎn)，有能力去應(yīng)付這些任務(wù)。

如果患者身體狀態(tài)允許，可以帶他出去散散步、曬曬太陽(yáng)。運(yùn)動(dòng)療法和光照療法都是治療抑郁癥重要的非藥物手段。白天充足的光照能調(diào)節(jié)褪黑素的釋放，調(diào)整我們的生物節(jié)律，改善情緒。向患者提供愉快事件列表，做愉快事件即讓患者有成就感，又能提高患者的情緒。

所以，跟抑郁癥朋友相處，首先就要像面對(duì)發(fā)燒、頭痛、無(wú)力的感冒患者一樣，理解他這種痛苦的狀態(tài)，給予我們力所能及的陪伴和照顧；其次，要意識(shí)到這個(gè)疾病有自殺的風(fēng)險(xiǎn)，要積極配合醫(yī)生的治療；最后根據(jù)患者的病情程度，建議患者暫時(shí)休養(yǎng)、請(qǐng)假，鼓勵(lì)其外出活動(dòng)和多曬太陽(yáng)。

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