駐馬店市第二人民醫院  薛敏

很多人都這么認為，睡覺打呼嚕在我們生活中是再正常不過的事情了，大家司空見慣，不以為然，甚至認為睡覺打呼嚕證明睡得香。

打呼嚕真的證明睡覺睡得香嗎？這要從人為什么打呼嚕說起......

打呼嚕，直接原因在于氣道中氣行受阻。如同吹口哨，一定要有一段狹窄，氣流經過時，才會發出聲音。我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。如果咽腔小，上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發出聲音，這就是打呼嚕。

單純的呼嚕沒啥事！有時候睡覺打呼嚕多是由于睡眠姿勢不當或者鼻塞等引起的短暫的打呼嚕現象。一旦這些外界因素自然消失，打呼嚕的現象也會隨之減弱。這種打呼嚕現象一般是不需要治療的，但引起打鼾的慢性鼻炎、咽炎是需要醫師咨詢治療的。

不單純的呼嚕，要小心！在連續打呼嚕的過程中，突然停了一次，然后繼續打，這就是出現了呼吸暫停，即醫學生所說的睡眠呼吸暫停綜合征。它是一種以睡眠打鼾伴呼吸暫停和日間思睡為主要臨床表現的睡眠呼吸疾病。該病可引起間歇性低氧、高碳酸血癥以及睡眠結構紊亂，并可導致高血壓、冠心病、心律失常、腦血管病、認知功能障礙等。所以，當你發現你的枕邊人，打呼嚕時突然沒聲音了，持續時間超過10秒鐘，且反復出現此癥狀，同時在白天經常處于疲乏、犯困的狀態下，就應該勸他及時去正規醫院，找醫生尋求幫助了。

睡覺打呼嚕≠睡得香，這下你明白了吧，睡覺打呼嚕并不代表睡覺睡得很香，也不代表睡眠質量很好。同時，嚴重的打呼嚕會直接的影響到枕邊人的睡眠。

單純的睡覺打呼嚕，可以在日常生活中加以改善，緩解打呼嚕情況，不單純的打呼嚕，可是要引起百分百的注意的，萬不可認為這是睡覺睡得香甜的表現。

如何判斷自己是良性鼾癥還是睡眠呼吸綜合征？

有兩個初篩指征：1.是否夜間存在憋氣，甚至是憋醒猛然吸一口氣的表現？2.是否日間存在困倦、疲乏、嗜睡等表現？

如果兩個問題的答案都是“是”，高度懷疑睡眠呼吸暫停，需要及時去醫院就診了。如果答案是“否”，也不想去看醫生，可以先用調整生活方式來緩解打鼾癥狀。如果癥狀沒有任何緩解，就要去找醫生幫助了。

六招幫你緩解睡覺打呼嚕現象：1.適當喝水2.合適的枕頭3.適當減肥4.睡前不喝酒5.睡姿正確6.保持鼻腔通暢。