四(6)班張高冉

　　我今年10歲了，我喜歡和媽媽一起享受運動的過程。滿頭大汗后的清爽，狼狽過后的暢快。媽媽認為運動和營養是健康的必需品。開始我并不理解這種想法，甚至有點抵觸。經過半年的實踐，我理解了媽媽的用心，也和媽媽一樣變成了一個運動的愛好者。

　　我的外公是一個很固執的老人，身體非常的不好，還總是偷偷的抽煙，大多時候媽媽都在醫院照顧外公。她深深地明白，健康對一個家庭來說有多重要。在小妹妹出生后，媽媽看著鏡子里臃腫的身材，她決定要改變這一切。在之后的日子里，我們家有了很大的變化。

　　媽媽早起第一件事情就是給我們準備早餐，以前都是做我愛吃的，現在我們都聽她的，做啥吃啥，不準我們挑食，有時候很不想吃，可是我和爸爸也明白，她是在用心給我們調劑著營養，漸漸的也都能接受了。早餐后，媽媽收拾完家里會去瑜伽館努力的練習瑜伽，下雨下雪從未間斷過，她就這么認真的堅持著。中午媽媽會做一桌子菜給我們吃，我和爸爸最喜歡的就是午餐了，因為有肉吃。晚餐則變得清淡起來，往往只有青菜和饅頭米粥。山藥紅薯和蒸的南瓜每天變換著吃，對于我這個肉食動物來說真是苦不堪言啊！晚上我作業完成的早，媽媽會帶著我和爸爸一塊去跑步。睡覺前她會給我們每人熱一瓶純牛奶。看著我大口地喝完。她會開心地說：“這樣就能保證你每天必須的營養了，現在真是長個的關鍵時期。”

　　一年半的時間過去了，我們家習慣了媽媽安排的生活模式。而我的媽媽變成了我崇拜的女神，她每天努力的堅持著把運動和營養結合起來，整整甩掉了三十斤的肥肉，變的又苗條又充滿活力。爸爸也比以前健壯了很多，不再容易生病，我就更棒了，每人見我都說我長高了很多，雖然我不胖，可是我很健康，而每天晚上的運動和睡前的那一杯牛奶成我們共同的習慣。

　　同學們趕緊運動起來吧，同時要記得營養合理的搭配，這兩樣加在一起，我們就擁有了健康。

　　（小記者證號：192219）

　　（指導老師：徐屹帆）