家長應該如何幫孩子調節情緒？

案例

微信公眾號提問：我和孩子的爸爸都在自己的領域有所成就，我們一直很重視孩子的教育，從小對孩子嚴格要求，為他提供最好的條件和成長環境。孩子小學成績還不錯，可是上中學后越來越差，現在初三了還不知道抓緊學，有時還偷著玩游戲，而且脾氣越來越大，周末回家待兩天，總是氣我，急了我就動手揍他。我現在已經管不了他了，改由他爸管，但也不見起色。可他自己不著急，這樣下去這孩子就毀了。

專家觀點

北京市第十九中學心理老師、德育副校長陳雪芬：凡是對孩子有要求的家長，尤其是自己事業有成的家長，看到孩子成績沒有起色時通常都會很著急、焦慮，認為孩子貪玩、不努力。為了緩解自己的焦慮，一般的做法就是批評指責孩子，或者是跟孩子溝通完，把自己認為對的分析強加到孩子身上，認為這樣才能幫到孩子，同時也能緩解自己的焦慮。

殊不知，青春期的孩子自我意識開始發展，希望通過挑戰權威，違抗命令，證明自己長大了，家長越是指責孩子，孩子越有可能用反抗包裝自己。如果這種指責持續不斷甚至發展到打罵，孩子就有可能跟家長成為陌生人，不再與家長溝通，甚至離家出走。

其實，孩子極其渴望被家長接納和理解，但是他們絕不可能說出口，除非家長放下指責的手，尊重孩子的感受，與孩子一起面對問題，而不是與問題一起打敗孩子。因此，家長恰當的做法是放下指責和評判，發現并挖掘孩子自身的優勢和特點，調動孩子內在的積極性和求知欲，激發他用自己的力量一點點地改進，允許孩子慢一點，引導他逐漸享受到通過自身努力而獲得的滿足感和成就感，從而獲得持續的好奇心和學習力，這才是孩子面對未來、立于不敗之地所必須具備的永恒的能力。

在心理學上，安全島技術和遙控器技術是兩種行為調節焦慮情緒、管理負性情緒的技術，建議家長們試試。

安全島技術，是指引導學生在想象中找到一個他覺得安全的地方，這個地方任何人不經過允許是不能進來的。也許它只是旅行時很喜歡去的海邊、山頂、一片樹林、一個村莊，或者是公園的一角，或者是咖啡屋、圖書館的一角，或者只是家里的一角。當他感覺焦慮緊張時，可以想象自己來到安全島，享受那種放松、安全、平靜的感覺。

遙控器技術，是指當學生遇到一些強烈的情緒事件以后，可以想象自己面前放著一個盒子，這個盒子可以把負面情緒全部裝進去。盒子可以是珠寶盒那么大，也可以像大硬紙箱那么大，它還可以像一個房間，甚至一座大樓那么大。把負面情緒裝進去以后，蓋上盒子并上鎖，把鑰匙拔下來，放在自己手里，之后就可以把盒子推遠。當學生手里拿著鑰匙，暗示著學生對自己的情緒有掌控感，再讓他想象把這個裝有負面情緒的盒子推到一個他認為合適的距離，這就完成了情緒隔離。

文/本報記者 林艷

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