抽筋在我們日常生活中經常出現，有時睡著覺或者跑步，突然抽筋了。有人說這是缺鈣了，補鈣就好了，可為什么吃了那么多鈣片仍然抽筋呢？出現抽筋時該如快速緩解疼痛呢？

抽筋的原因有以下幾個方面：

缺鈣。當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。

椎間盤突出壓迫坐骨神經。脊椎變形后，長期壓迫神經就會導致腿麻、腿抽筋；下肢血管硬化。

疲勞。白天運動量過大或用力過度造成疲勞，夜間肌肉緊張狀態未得到改善，刺激肌肉引起小腿抽筋。

局部受壓。長時間維持某種姿勢，局部靜脈受壓，易導致血液循環受阻，發生肌肉痙攣。

出汗過多。出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和鈉、鉀、鈣、鎂等電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

出現抽筋后如何快速應對？緩解抽筋的重點是“反方向用力”。抽筋時從反方向對肌肉進行牽拉，抵消抽筋作用力。坐在地上，彎曲抽筋的腿，一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉處，另一只手扳腳掌朝身體方向慢慢牽引。緩緩地把抽筋的腿放平，繼續往身體方向扳腳掌，直至疼痛有所緩解。輕輕按摩抽筋的部位。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，可以用毛巾浸濕，在痙攣的肌肉上熱敷，或是泡熱水澡。