一不小心，2018年就要溜走了。這時候，小A忽然驚訝地發(fā)現(xiàn)自己這一年除了徒長一歲之外，竟然一無收獲。她回翻自己的朋友圈，年初的時候，明明發(fā)了好幾段斗志滿滿志在必得的勵志雞湯，現(xiàn)在好像變成了嘲諷，下面朋友們的點贊和評論也讓人不忍直視。小A一下子焦慮起來，把朋友圈設(shè)置為僅自己可見，又發(fā)了一條——這一年等于零。年底鄰近，像小A這樣焦慮的人不在少數(shù)。

　　那些焦慮的事

　　小B跟我說，她今年年底特別難過，因為馬上就要三十歲了。之前一直單身的她從來沒覺得沒有男朋友有什么不好。可是不知道怎么的，要到三十歲了，就開始著急起來了。好像三十和二十九歲不是差一歲，而是差十歲一樣。愛情可遇不可求，她放眼身邊的異性，沒有一個看起來合適的。再加上家人總是嘮叨著越大越不好找，她就更鬧心了。

　　不到四十歲的小C已經(jīng)開始學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識了，可是這仍然拯救不了他那顆焦慮的心。年底體檢的時候，小C被查出來高血壓。他開始是不相信不接受，自己這么年輕怎么會高血壓？又查了一番，事實就是如此，他一下子恐慌起來。他想給自己買份保險，上有老下有小可都指望著他呢！等準(zhǔn)備買的時候又發(fā)現(xiàn)因為高血壓很多醫(yī)療險他都不能投保了，這下他更是焦慮了，似乎白頭發(fā)都多了起來。

　　倆娃媽媽小D這一年做了很多事，工作之余在APP上買了很多課程，包括親子教育、家庭理財、英語等等。在別人看來，她已經(jīng)是收獲滿滿，可是她還是焦慮得不行。她覺得時間太快，而要做的事太多，學(xué)到的東西仍嫌少。

　　不焦慮的人真少。有的說買了很多新衣服，焦慮，因為號越買越大；有的人說焦慮掙得太少，一年下來還信用卡就所剩無幾；有人焦慮未來看不到方向；有人說時間都用來焦慮了，恨死焦慮了……

　　每個人焦慮的事情不一樣，但焦慮的感覺是相似的。焦慮是一種因為對親人或自己生命安全、前途命運等過度擔(dān)心而產(chǎn)生的情緒。

　　為什么容易在年底焦慮？

　　我們?yōu)槭裁丛谠┣昂蠼箲]，而不是在年中焦慮？在古代中國人的心目中，“元”是開始的意思；“旦”是早晨的意思，合起來這就是新年開始第一天的意思。這樣有意義的節(jié)日，會讓人想到收獲和開始。年底是收獲的時刻，如果收獲少或者比自己預(yù)期的少，那就會導(dǎo)致人焦慮。同樣，新年開始，對未來的不確定性也會導(dǎo)致焦慮。也有人先知先覺，會在年中的時候突然產(chǎn)生這樣的情緒。我有一個朋友，在七月份的時候忽然跟我說：“你知道嗎，這一年已經(jīng)過去一半了……”她那時候開始感受到焦慮。但很快，她調(diào)整過來，珍惜時光，做喜歡的事。到年底她收獲了滿足感，對于新一年的開始，她非常期待。

　　其實我們很多的焦慮都是因為過去的這段時間里沒有得到相應(yīng)的滿足感和價值感，比如小A。

　　對未來的焦慮，則是因為沒有安全感。未來有很多未知性，當(dāng)我們對未來失去可控感和確定感時，就會產(chǎn)生焦慮。人的安全感來源于情感、身體、社會關(guān)系、生活、收入……所以沒有遇到愛情的小B會焦慮，身體不健康的小C會焦慮，生活壓力大的小D再努力也會焦慮……

　　這樣看來，焦慮不是壞分子。它不是自己跑來的，而是你召喚它來的。

　　其實，焦慮是人類進化過程中形成的一種情緒和反應(yīng)方式。因為有了它，我們才能適應(yīng)和應(yīng)對環(huán)境的改變，最終才能解決問題。從這個層面說，當(dāng)你焦慮了可能是好事，因為你要解決問題了。

　　送走焦慮有辦法

　　我有個朋友，一焦慮就會給我發(fā)好多語音來傾訴。還沒等我聽呢，她又發(fā)來一條文字告訴我不用聽了，她已經(jīng)好了。表達(dá)是一種療愈，有時候自己表達(dá)著表達(dá)著，就發(fā)現(xiàn)了問題解決了問題。應(yīng)對焦慮，每個人可以選擇適合自己的方式。

　　●制定目標(biāo)和計劃 年底的總結(jié)，可能不盡如人意。但過去的就坦然接受，現(xiàn)在和未來才是我們可以掌控的。有的人在年初也制定了目標(biāo)和計劃，可是走著走著就忘了。可以把目標(biāo)放在明顯的地方提醒自己，達(dá)到心理暗示的作用。完成了階段目標(biāo)，還可以給自己獎賞。

　　●做喜歡的事 焦慮的時候，做喜歡的事，可以讓我們從壞情緒中逃離出來。有的人焦慮的時候就看電視劇，把注意力轉(zhuǎn)移出去；有的人喜歡運動，揮灑汗水后是痛快淋漓的感覺；有些人喜歡吃零食緩解壓力，不要多吃，否則之后心里可能更內(nèi)疚……

　　●學(xué)習(xí)新知 一個人一旦開始學(xué)習(xí)新知和新技能，充實就會趕走焦慮。相比較上一條，這個辦法才是長久之計。

　　●改變認(rèn)知 心理學(xué)上有個“ABC”理論。A指的是引發(fā)我們情緒產(chǎn)生的事件，B指的是我們對待這個事件的信念和態(tài)度，C就是事件對我們產(chǎn)生的結(jié)果。經(jīng)歷同樣的事情，有的人會焦慮，有的人不會焦慮，這是因為B不同。所以改變認(rèn)知就可以改變結(jié)果。

　　●結(jié)伴前行 找到跟自己有同一目標(biāo)的人結(jié)伴前行也是好辦法。某友建了一個讀書群，一段時間下來共度讀了很多本書。

　　而我呢，當(dāng)我焦慮時，我就用郵箱的定時發(fā)送功能給未來的自己寫一封信。我會寫下當(dāng)下的煩惱，寫下我的期待和目標(biāo)，然后為之學(xué)習(xí)和努力。我剛剛收到半年前自己郵來的信，自己都驚奇，有些愿望真的實現(xiàn)了。而那些曾經(jīng)焦慮的事，都不算事了。馬上，我又該給一年后的自己寫信了，那真是一個美好的過程。（姜冰）