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【環球網綜合報道】許多人為了保持身材會選擇去健身房進行器械訓練，除了每次運動后全身大汗淋漓之外，還必須嚴格控制飲食、忍受肌肉酸痛的苦楚，無異于“花錢買罪受”。為此，美國時尚雜志《Cosmopolitan》介紹了一種更輕松有效的運動——快走。

倫敦政治經濟學院專家研究發現，每天快走半小時比健身更有利于減肥。研究人員分析了1999年至2012年5萬人從事各種體育活動的運動數據，得出結論：經常快走的人的身體質量指數(BMI)普遍低于平均值。快走是一種絕佳的運動方式：相較跑步而言，快走對關節造成損傷的風險更小 ;相較正常走路而言，快走可每小時多消耗46%的卡路里。羅丹博士(Dr Lordan)強調，不論是為了減肥還是保持身材，都必須要達到一定的運動強度。如果快走半小時后沒有氣喘吁吁，就說明您的運動強度還不夠。

我們可以通過模仿北歐式健走練習快走。兩手各持一根滑雪桿，手肘貼緊身體，前臂與身體呈90°角，腳步逐漸加速，每次運動持續20至25分鐘，每星期運動兩次。還可以通過屏氣潛水鍛煉肺活量，通過貼墻半蹲塑造腿部肌肉，這樣可以在快走時保持耐力。(王栗媛趙怡蓁)

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