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北京朝陽中西醫結合急診搶救中心臨床營養科主任荀曉霖

苦瓜是很多人餐桌上的常客，有人指望它清熱去火，有人希望它補充營養，需要提醒大家的是，苦瓜具有一定食療功效，吃時要注意以下幾點。

第一，并非人人適合。苦瓜味苦性寒，多吃對胃腸道有刺激作用，特別是平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒的人，大量吃苦瓜可能會加重狀況，導致胃疼、腹痛，甚至腹瀉。女性在月經期間最好不要過多食用苦瓜，尤其是寒性痛經的朋友，因為多吃可能使氣血受寒而凝滯，影響月經順暢。兒童腸胃功能較弱，長期大量食用苦瓜會影響食欲。

第二，烹調前焯一下，有助去草酸。苦瓜草酸含量較高，這是它有澀味的重要原因。焯煮之后再烹調，有助去除澀味，味道口感會好很多。

第三，老苦瓜適合做湯。如果切開以后發現里面的種子已變紅，說明苦瓜老了，炒著吃口感不好，做湯比較合適。▲

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