快開學了，有些家長就給孩子制定了一系列的標準和目標，希望能借此把他們放松的神經盡快緊張起來;有些家長卻讓孩子“最后瘋幾天”，以為讓孩子痛痛快夠了，上學就肯定能好好學習了。然而，此時采取過分施壓或是過分放松的方式都是不恰當的。

解放軍302醫院心理門診李琳主任解釋說，孩子們經過了假期的休息，身心的很多方面都處于比較松弛的狀態，而小學生和初中生注意力集中的時間沒有成人的時間那么長，小學生一般能保持15分鐘，中學生能保持25分鐘，如果給他們突然增加壓力，很容易導致孩子們出現情緒低落、萎靡不振，甚至對開學產生恐懼、抵觸的情緒。而瘋玩幾天的做法，往往讓孩子更加不容易“入境”，還是不要了。

家長帶頭一起調整

家長應該正面引導孩子對待開學，而不是給與“收收心”、“緊緊弦”這樣的警告，避免產生抵觸心理。家長可以和孩子一起制定新學期的學習計劃和目標，作為家長也可以做好榜樣，制定自己的下半年的工作計劃，營造一個好的家庭氛圍。抓緊調時差，將睡覺和起床的時間調到上學時的正常作息時間。

計劃里先有玩再有學

如果孩子想玩了，可以讓他自己制定一個每天都玩的計劃，需要注意的是，要在保證合理的玩的時間之后，再制定學的計劃，這樣的溝通方式更容易被接受，也可以督促孩子進行自我管理，養成好的習慣。家長也可以帶著孩子到圖書城走走，買一些教輔材料和新文具，給孩子一個心理暗示。新學期開始，可以通過檢查作業來回顧知識點，達到溫故知新的效果。

提前陪孩子參觀新學校

對于剛剛走過小升初和初中升高中的孩子而言，除了要逐漸進入學習狀態之外，更需要去適應新環境，尤其是新的同學和老師，這不免也會讓一些孩子產生心理上的緊張情緒，一些年紀小的甚至會懼怕開學。

對此，寶雞市心理衛生行業協會秘書長段曉鵬建議家長抽出一些時間提前陪孩子到新學校去參觀一下，順便給孩子講一講新學校的歷史、學校的特點和氛圍，一方面降低孩子對陌生環境的抵觸，也能夠潛移默化地讓孩子對新學校有所向往。其次，可以給孩子在人際交往方面一些指導，比如如何跟新同學、新老師相處，如何在新的班級更好地表現自己等，幫助孩子建立一定的自信心。

最后特別提醒家長，該讓孩子做好開學前的整理工作了。包括檢查作業是否完成，將要交的作業整理好;檢查學習用品是否齊全，不齊全的要補齊;住校的學生生活用品是否齊全等。做好充分準備會讓孩子更好更快地回到學習狀態中，而一些缺漏則可能會給孩子帶來焦慮的情緒，特別是小升初的孩子，家長一定要格外注意。

參考資料

①健康時報2015年09月10日：開學了做孩子 的收心幫手

②華商報：開學在即 該收心啦 家長首先應幫娃調整作息