"蒙牛學(xué)生奶"杯中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)作文大賽236號(hào)作品 

我健康，我快樂

八年級(jí)八班  徐子涵

愛默生有句名言：健康是人生第一財(cái)富。的確如此，健康是人類文明的象征，實(shí)現(xiàn)人生理想的重要前提。無(wú)論是過去還是將來(lái)，健康永遠(yuǎn)是人類追求的永恒主題。而保持健康最主要的方面就是運(yùn)動(dòng)。

健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。只有時(shí)時(shí)刻刻來(lái)鍛煉，糾正自己的心態(tài),運(yùn)動(dòng)自己的體魄,才能擁有一顆健康的心,一顆快樂的心.才能更好地立足于這個(gè)社會(huì),從而實(shí)現(xiàn)人生的理想。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，提高自信，改善情緒;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能有效地緩解生活壓力，讓人身心放松保持一種平和的心態(tài);適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

美國(guó)前總統(tǒng)布什堪稱美國(guó)人運(yùn)動(dòng)及鍛煉身體的楷模。布什的習(xí)慣是在健身房利用健身器材及跑步機(jī)強(qiáng)身，他的重量訓(xùn)練還包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運(yùn)動(dòng)。因工作繁忙，布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號(hào)會(huì)議室里的1臺(tái)跑步機(jī)上跑了起來(lái)。可以說，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美國(guó)許多地方出現(xiàn)過。在總統(tǒng)套房里，在戴維營(yíng)的林間小道上，當(dāng)然，還有位于白宮頂樓的健身房?jī)?nèi)。迄今為止，他個(gè)人跑步的最好成績(jī)是6分鐘45秒跑完1英里。

新加坡前總理李光耀，不論在家還是出國(guó)，每天雷打不動(dòng)堅(jiān)持長(zhǎng)跑20分鐘。李光耀說："我每天都做運(yùn)動(dòng)，如果不做，便感到懶散，我發(fā)現(xiàn)健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好。"李光耀經(jīng)常從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了跑步外，還有游泳和騎自行車。如果是應(yīng)邀去沒有運(yùn)動(dòng)設(shè)施的國(guó)家開會(huì)，他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。李光耀認(rèn)為，有了運(yùn)動(dòng)，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個(gè)小時(shí)最理想，但通常他只睡六七個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗哔|(zhì)量好，從不失眠。

對(duì)于我們來(lái)說，在日常生活中也有許多進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會(huì)，例如：多利用樓梯，少乘電梯；多爭(zhēng)取機(jī)會(huì)走路，少乘汽車；看電視時(shí)，可在廣告時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如彎腰、踢腿等；·與同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉外，我們還應(yīng)該有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。青少年時(shí)期，是人的一生中長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，為使青少年能健康地成長(zhǎng)，我們應(yīng)該注意自己的飲食問題。

青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比成年人多，而且在質(zhì)量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質(zhì)80～90 克。青少年應(yīng)多吃一些動(dòng)物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動(dòng)物肝臟; 維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)，對(duì)青少年來(lái)說尤為重要。如果長(zhǎng)期缺乏維生素，就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，甚至出現(xiàn)維生素缺乏癥; 無(wú)機(jī)鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵等元素。鈣和磷是構(gòu)成骨路和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷，骨路發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)障礙，嚴(yán)重時(shí)可患軟骨病。鐵是紅細(xì)胞的重要成分，青少年隨著身體的增長(zhǎng)，血量逐漸增多，需要的鐵也就較多，如果缺鐵就容易發(fā)生貧血等癥狀。

運(yùn)動(dòng)可以讓我們擁有一個(gè)良好的身體，是每一個(gè)人健康和快樂的源頭。健康是國(guó)家的財(cái)富，有了健康的體魄，才能為祖國(guó)和人民做出更大貢獻(xiàn)，擁有更加幸福的生活。

輔導(dǎo)老師：劉俊紅