【236號(hào)】我健康我快樂
摘要:"蒙牛學(xué)生奶"杯中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)作文大賽236號(hào)作品 我健康,我快樂八年級(jí)八班 徐子涵愛默生有句名言:健康是人生第一財(cái)富。的確如此,健康是人類文明的象征,實(shí)現(xiàn)人生理想的重
"蒙牛學(xué)生奶"杯中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)作文大賽236號(hào)作品
我健康,我快樂
八年級(jí)八班 徐子涵
愛默生有句名言:健康是人生第一財(cái)富。的確如此,健康是人類文明的象征,實(shí)現(xiàn)人生理想的重要前提。無(wú)論是過去還是將來(lái),健康永遠(yuǎn)是人類追求的永恒主題。而保持健康最主要的方面就是運(yùn)動(dòng)。
健康需要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。只有時(shí)時(shí)刻刻來(lái)鍛煉,糾正自己的心態(tài),運(yùn)動(dòng)自己的體魄,才能擁有一顆健康的心,一顆快樂的心.才能更好地立足于這個(gè)社會(huì),從而實(shí)現(xiàn)人生的理想。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,有利于消除疲勞,提高自信,改善情緒;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能有效地緩解生活壓力,讓人身心放松保持一種平和的心態(tài);適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),甚至可以把壓力和不愉快帶走。
美國(guó)前總統(tǒng)布什堪稱美國(guó)人運(yùn)動(dòng)及鍛煉身體的楷模。布什的習(xí)慣是在健身房利用健身器材及跑步機(jī)強(qiáng)身,他的重量訓(xùn)練還包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運(yùn)動(dòng)。因工作繁忙,布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問墨西哥途中,他就在空軍1號(hào)會(huì)議室里的1臺(tái)跑步機(jī)上跑了起來(lái)。可以說,布什是走到哪里就跑到哪里,他跑步的身影在美國(guó)許多地方出現(xiàn)過。在總統(tǒng)套房里,在戴維營(yíng)的林間小道上,當(dāng)然,還有位于白宮頂樓的健身房?jī)?nèi)。迄今為止,他個(gè)人跑步的最好成績(jī)是6分鐘45秒跑完
新加坡前總理李光耀,不論在家還是出國(guó),每天雷打不動(dòng)堅(jiān)持長(zhǎng)跑20分鐘。李光耀說:"我每天都做運(yùn)動(dòng),如果不做,便感到懶散,我發(fā)現(xiàn)健身操使我感覺更好,能開胃,也睡得更好。"李光耀經(jīng)常從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目除了跑步外,還有游泳和騎自行車。如果是應(yīng)邀去沒有運(yùn)動(dòng)設(shè)施的國(guó)家開會(huì),他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車,清晨或晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。李光耀認(rèn)為,有了運(yùn)動(dòng),還要有足夠的休息才能健康,每天睡眠8個(gè)小時(shí)最理想,但通常他只睡六七個(gè)小時(shí),因?yàn)樗哔|(zhì)量好,從不失眠。
對(duì)于我們來(lái)說,在日常生活中也有許多進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會(huì),例如:多利用樓梯,少乘電梯;多爭(zhēng)取機(jī)會(huì)走路,少乘汽車;看電視時(shí),可在廣告時(shí)間做一些伸展運(yùn)動(dòng),如彎腰、踢腿等;·與同學(xué)或朋友作定期運(yùn)動(dòng),如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培養(yǎng)自己對(duì)個(gè)別運(yùn)動(dòng)的興趣,養(yǎng)成有規(guī)律之運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉外,我們還應(yīng)該有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。青少年時(shí)期,是人的一生中長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期,為使青少年能健康地成長(zhǎng),我們應(yīng)該注意自己的飲食問題。
青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比成年人多,而且在質(zhì)量上也比成年人要求高,每天大約需要蛋白質(zhì)80~90 克。青少年應(yīng)多吃一些動(dòng)物性蛋白,如蛋類、乳類、瘦肉類及動(dòng)物肝臟; 維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的物質(zhì),對(duì)青少年來(lái)說尤為重要。如果長(zhǎng)期缺乏維生素,就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,甚至出現(xiàn)維生素缺乏癥; 無(wú)機(jī)鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵等元素。鈣和磷是構(gòu)成骨路和牙齒的主要材料,青少年缺少了鈣和磷,骨路發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)障礙,嚴(yán)重時(shí)可患軟骨病。鐵是紅細(xì)胞的重要成分,青少年隨著身體的增長(zhǎng),血量逐漸增多,需要的鐵也就較多,如果缺鐵就容易發(fā)生貧血等癥狀。
運(yùn)動(dòng)可以讓我們擁有一個(gè)良好的身體,是每一個(gè)人健康和快樂的源頭。健康是國(guó)家的財(cái)富,有了健康的體魄,才能為祖國(guó)和人民做出更大貢獻(xiàn),擁有更加幸福的生活。
輔導(dǎo)老師:劉俊紅
責(zé)任編輯:lk
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