駐馬店市第二十五小學  五二班  盧靜   指導老師：施慶偉

俗話說:“身體是革命的本錢”。想要擁有一個健康的身體，那就要從現在開始注重健康。那以下幾點就要注意:

一、運動。可以消耗身體的熱量和脂肪。一個人如果脂肪多了，就會過于肥胖。不僅影響美觀，還會危害健康。前幾天，我看了一個視頻，是醫生給一個女士的尸體解剖。那位女士就由于生前過于肥胖，所以當醫生剖開她的肚子時，被當時的景象給震驚了。因為里面全都是油脂，讓人覺得惡心。這說明什么？說明這就是不運動的后果。如果身體里的脂肪和熱量，不被運動所消耗，那身體就會越來越不健康。

二、飲食與營養。首先，要保證每天都吃早飯，早飯最好要清淡。中飯盡量吃飽，晚飯少吃一點兒。因為晚上不容易消化。每個小孩子幾乎在家都會被家長當“小公主”和“小皇帝”一樣對待。所以應該經常會去一些肯德基的地方去吃飯。但那里并不健康，如，雞排，一般都是有一些得了禽流感的病雞所做成的。可樂也要少喝，也是碳酸飲料。大家吃飯時千萬不要挑食。要多吃蔬菜，維生素含量很高，比吃維生素鈣片還有用。我很挑食，導致我長不高。我以后要多吃蔬菜。我向大家推薦幾種高蛋白質，低脂肪的食物:1.脫脂牛奶，可當早餐使用。2.牛瘦肉。3.蝦，熱量較低。4.鮭魚。5.雞蛋白，每天一個，活力滿滿。

三、有害健康的行為。1.吸煙。大家都知道吸煙有害健康。可有些人偏要吸煙，吸煙的害處:香煙中含有4000種有毒物質，長期吸煙會導致肺癌。 2.吸煙導致牙變黑黃，滿嘴臭氣。使人退避三舍。3.經常吸煙可能會猝死。2.喝酒。適量的喝水還可以，如果過量會導致酒精中毒而死亡。可能還會對別人亂發脾氣。

我覺得我應該注重健康。在我上學前班的時候，經常不吃早飯現在有點兒輕微的胃病。每次我一餓胃就會疼，我好吃懶做 ，飲食方面也不注意。很少運動，從今天起，我要做一個健康的人。

世界上最貴重的雖然是生命。但是現在已經有了生命。那么現在最重要的就是健康了，就有了幸福和快樂！有了健康，就有了財富！有了健康，就有了全世界！