□班永威   文/圖

正在打網(wǎng)球的劉邦。

“我3年前開始接觸網(wǎng)球，中間斷斷續(xù)續(xù)。前年春天開始，我堅持打網(wǎng)球，幾乎每周都要打五六次。”近日，市民劉邦告訴筆者。

“轉(zhuǎn)行”打網(wǎng)球

劉邦原來喜歡打乒乓球，但水平不高。打了一段時間后，他突然感到厭倦了。

“業(yè)余打乒乓球的人可能都會有這樣的體會：由于沒有老師的指導(dǎo)，打到一定階段之后，會遭遇瓶頸，水平難以提高，于是就開始厭倦了。”劉邦說。

于是，劉邦決定轉(zhuǎn)行學(xué)習(xí)網(wǎng)球。起初，他盲目地認為兩者沒有多大的差異，但真正接觸網(wǎng)球后，他才漸漸明白兩者的差異巨大。

劉邦稱，網(wǎng)球與乒乓球的區(qū)別比較明顯：網(wǎng)球的球拍、球、場地和運動量都比乒乓球大。但這些只是表面現(xiàn)象，他認為，網(wǎng)球與乒乓球最大的區(qū)別在于旋轉(zhuǎn)。網(wǎng)球雖然也有旋轉(zhuǎn)，但沒有乒乓球旋轉(zhuǎn)得那么強烈、旋轉(zhuǎn)種類沒有那么復(fù)雜。

打乒乓球強調(diào)手腕的動作，打網(wǎng)球時雖然也用手腕，但很多時候更強調(diào)手腕要相對固定，主要靠甩動大臂，帶動小臂去擊球。而乒乓球主要靠甩動小臂，加上靈活變動的手腕動作，制造出花樣繁雜的旋轉(zhuǎn)。

練習(xí)網(wǎng)球手腕疼

劉邦剛開始打網(wǎng)球的時候，手腕特別疼。他請教了老師，才知道要固定手腕。經(jīng)過一段時間的調(diào)整，他的手腕就不再那么疼了。現(xiàn)在，每次打完球，他的手腕基本沒有酸痛的感覺。

與大多數(shù)人一樣，劉邦練網(wǎng)球也是從正手開始的。一開始，劉邦根本打不到球。慢慢地，他有了些球感，雖然能擊到球，但不能保證用拍心擊球。

用拍心擊球的好處顯而易見——有利于控制球，減低震動帶來的不適感，而且，擊球的聲音很好聽。劉邦稱，網(wǎng)球愛好者很享受那一聲響。沒有經(jīng)歷過的人，很難體會到。

正是出于對美妙感受的癡迷和追逐，劉邦每次擊球前，總會先調(diào)整自己，力求打出高質(zhì)量的回球。唯有如此，美妙的感受才會一次次地到來。

正手擊球漸漸順暢

與美妙的感受相反，劉邦最討厭擊球不準，甚至用拍框打到球。每一次拍框擊到球，他就會產(chǎn)生沮喪情緒。但沮喪的情緒并非一無是處，它會刺痛你，促使你更用心、更努力地調(diào)整和改變自己，盡最大努力提高擊球的精準度，提高擊球的質(zhì)量。

經(jīng)過一段時間的練習(xí)，劉邦的正手順暢了不少。他逐步擺脫了初入門的那種恐懼、沮喪感，漸漸有了球感，開始投入到網(wǎng)球運動中。

“網(wǎng)球吸引我的原因有很多，其中之一就是揮拍動作。引拍、擊球、隨揮一氣呵成，感覺非常漂亮、優(yōu)雅，尤其是擊球之后的隨揮，是網(wǎng)球運動的特色之一。我不知道別的球類運動是否也有隨揮，但我認為，網(wǎng)球的隨揮是最漂亮的，也是最自然的。”劉邦說。

除了隨揮外，網(wǎng)球還有一個異于其他球類的打法，那就是雙反——雙手握拍反手擊球。劉邦還沒有接觸網(wǎng)球的時候，就被雙反動作迷住了。他偷偷想，雙手握拍，對于乒乓球和羽毛球來說，簡直是不可想象的事情。

練習(xí)反手

練習(xí)正手一段時間后，劉邦開始嘗試練習(xí)反手。劉邦打乒乓球的時候，最擅長的一個動作就是反手進攻。反手斜線進攻，一是比較突然，二是速度快力量大。“大多數(shù)人習(xí)慣用正手，在正手位進攻和防守，如果用反手進攻，打斜線，進攻對手反手位的話，效果會好很多。”劉邦說。

練習(xí)網(wǎng)球，劉邦借鑒了乒乓球反手進攻的經(jīng)驗，但他很快就覺得不可行。單反雖然控制的范圍大，但穩(wěn)定性差。對于初學(xué)者來說，往往球拍都握不牢，更別說進攻了。所以，劉邦果斷地練習(xí)“雙反”，兩只手握拍之后，穩(wěn)定性增強了很多，也更容易找到球感。

“記得有一次，我看到一名十一二歲的小姑娘打球，她是雙正雙反，也就是正反手都是雙手握拍，底線抽球很穩(wěn)定，打出來的球力量大、速度快。我當(dāng)時就感到奇怪，這么小的姑娘，居然能打出如此‘暴力’的球。”劉邦稱，之所以如此，就在于合力，合力很重要。雖然你有一身蠻力，雖然你的爆發(fā)力很強，但如果沒有好的、科學(xué)的合力，也難以打好球。

經(jīng)過一段時間的練習(xí)，劉邦對網(wǎng)球有了更進一步的了解和認知：打球并不是僅靠手臂，只有全身協(xié)調(diào)一致，調(diào)動起全身的力量來擊球，對對手才更有威脅。

“簡單來說，網(wǎng)球的擊球動作并不僅在于甩臂，也不是一味盲目地、玩命地甩臂。最簡單的擊球順序是：側(cè)身、蹬地、轉(zhuǎn)體和甩臂，這大概是形成合力最基礎(chǔ)的姿勢。說白了，就是以腰為中心，進行杠桿運動，集全身之力擊球，這樣打出去的球不‘暴力’才怪。”劉邦說。

喜歡李娜的一切

劉邦是李娜的粉絲。劉邦喜歡李娜，不僅由于她在網(wǎng)球界取得的巨大成績和榮譽，他更喜歡她直率的性格和倔強的脾氣。李娜是一名深深融入西方競技體育、商業(yè)體育，有著良好職業(yè)精神和道德的球員，是一名真正的球員，而非演員、明星。

“你可以喜歡姚明，也可以喜歡劉翔。每個人都有不同的喜好，你可以不贊同我，就如同我不贊同你一樣。你可以看不慣她，可以討厭她，但是你無法否認李娜對于中國網(wǎng)球的巨大貢獻。很多人是從關(guān)心李娜開始，慢慢接觸、了解和喜歡上網(wǎng)球的。”劉邦說。

看比賽有助于提高球技

打了兩三年的網(wǎng)球，劉邦的體會是不少的：一是要控制好節(jié)奏，擊球時要放慢節(jié)奏，不能太急，不能發(fā)滿力，這樣比較容易控制好球；二是注意保持身體的重心，始終保持身體稍微前傾，適度彎腰扎好馬步；三是提高專注力，提前對來球做好預(yù)判，及時調(diào)整步伐，保持身體始終能處在正確舒適的位置擊球；四是頭腦要始終想著正確的動作要領(lǐng)，盡最大努力按照正確的動作擊球，做出正確、完整的動作。

“正確、標準的動作猶如數(shù)學(xué)中的公式，套用起來安全、有效。屢試不爽之后，你自然會體會到其中的妙處。在缺少教練指導(dǎo)的情況下，觀看網(wǎng)球比賽錄像，模仿運動員的擊球動作是一個比較有效的方法。”劉邦稱，男子網(wǎng)球比賽節(jié)奏快、力度大，看起來很過癮。女子網(wǎng)球比賽節(jié)奏要慢一些，力度要小一些，觀賞性不及男子比賽，但可以看清運動員的動作并進行模仿。

打網(wǎng)球如何避免手腕受傷？劉邦稱，第一，要做充分的熱身運動，否則就是對身體不負責(zé)，多活動手腕、腳腕，側(cè)壓和正壓腿，扭脖子和腰。第二，掌握正確的擊球姿勢，隨揮動作很重要，因為它可以把集中在手臂和手腕的力量平順地使出，不會傷害手腕。第三，帶護腕。當(dāng)然，這只適用于外傷，對內(nèi)傷的作用不是很大。  

希望更多人參與

與中國大多數(shù)三四線城市差不多，我市的網(wǎng)球運動開展得很一般，與籃球、足球、羽毛球和乒乓球運動相比，差距很大。

“場地少是我市網(wǎng)球運動發(fā)展不理想的一個重要原因。雖然場地少，但阻止不了我們喜歡網(wǎng)球的熱情。希望越來越多的人參與進來，愛上這項運動，讓中國的網(wǎng)球運動有進一步的發(fā)展。”劉邦稱。