“夜跑達人”劉婷 用腳步丈量城市

□肖婷婷   胡江濤   文/圖

“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山巖上刻著的3句名言。

喜歡跑步的人，大多堅持晨跑，但對于一些白天時間不多的年輕人來說，夜跑成了他們健身的新選擇。其實，夜跑既不難，又有趣，還有很多好處。

她是我市一家公司的CEO，今年剛滿30歲，有幾千萬元的資產，卻從來不到健身房健身，而是融入大自然。室外任何一個地方，都能成為她的“健身房”。

20歲那年，她成為眾多夜跑者中的一員，至今已有10年之久。哪怕懷孕時，如果條件允許，她也堅持跑步。

按照每天10 公里路程，一年365天計算，從2005年至今，她跑了30000多公里。

在她的帶動下，她的很多朋友和同事都加入到夜跑的隊伍中。

一雙輕便的鞋子，一身吸汗的衣服，一顆需要放松的心，帶上這些，就可以來一場酣暢淋漓的夜跑。

她說，夜跑不僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態度。

她說，節食減肥這種瘦身方式一點兒也不健康，大家完全可以通過跑步鍛煉，讓自己的身材更勻稱，人更有活力。

她說，晚上跑步，能欣賞城市的夜景，也能讓緊張了一天的身體和心靈都“飛起來”。

“用腳步丈量城市的長度”，是她最常說的一句話。

“夜跑，讓我找到了一個釋放的出口，讓我的生活充滿了活力。每天在這種獨特的氛圍里，自由地邁開雙腿奔跑，體驗別樣的快樂。”她說，她愿做一只健康的”夜貓子”。

她就是劉婷。

夜跑讓她更年輕

12月20日晚11時許，正在跑步的劉婷停下來，打開手機APP。APP上顯示，當天她共跑了10.8公里。和朋友圈里其他跑步者曬出的記錄相比，再跑100多步，劉婷就是第一名了。可劉婷沒有這么做，她認為跑步的目的是讓身體的熱量得到消耗，讓自己越來越年輕、健康，沒必要在朋友圈里爭第一。

2005年至今，劉婷堅持每天跑步已10年了。為了準確計算每天的跑步路程，劉婷專門下載了計算步數的APP軟件。

熟悉劉婷的人都說她有兩大”奇”。一“奇”是她年僅30歲，卻已是3個孩子的母親。二“奇”是她看上去只有25歲左右。劉婷說，她之所以看起來年輕，要歸功于堅持跑步。“愛上跑步后，我整個人的精神面貌都不一樣了。”劉婷說，和大多數人一樣，她最初跑步的目的是為了減肥。

劉婷坦言，在她認識的朋友里，很多剛開始跑步只是為了減肥，但是跑著跑著就忘記了最初的理由，愛上了這種生活。“可以說，是跑步改變了我的性格，讓我以更加積極的精神面貌面對生活中的困難。”劉婷說。

一個人帶動一群人

因為工作忙，劉婷平時只能在晚上跑步。“我家的跑步機不知道已經多久沒用了，偶爾用，也是在外面雷雨交加的時候。”劉婷說。

從上大學時起，劉婷就開始跑步。因為熱愛，所以她一直堅持到現在。在一次跑步的過程中，劉婷的肌腱受傷了，她想放棄跑步，但后來還是撐過來了。

每逢周末，劉婷都會約朋友一起去跑步。“現在越來越多的朋友愛上了跑步，因為跑步這項運動門檻低，隨時隨地都可以跑，不受場地的限制。”劉婷說。

在劉婷的帶動下，她的許多朋友、同事都加入到夜跑的行列中。大家通過朋友圈曬步數，看誰堅持的時間更長。

在奔跑中欣賞夜景

“夜跑時，看著燈光璀璨的美景，我似乎可以感受到駐馬店這座城市的另一種生命力。”劉婷說。

在跑步的過程中，劉婷不僅可以盡情地釋放平日工作生活中的緊張和壓力，還可以欣賞迷人的驛城夜景。

開源河夜堤的燈光里、樂山大道的立交橋下、繁華的城市中軸線以及北區最大的市民休閑廣場天中廣場，偶爾會出現劉婷的身影。

劉婷說，她跑步的地點不固定，想跑到哪兒就跑到哪兒，天馬行空。“不管是廣場公園，還是街道小路，哪怕是在已經住了十幾年的小區附近，那些白天人們熟視無睹的景物，到了晚上可能有完全不同的景象，這種感覺很奇妙。”劉婷說。

夜跑給生活“減壓”

夜跑對于劉婷來說，已經不僅僅是一項單純的運動了。“如今許多上班族都承受著很大的壓力，經常高負荷甚至超負荷運轉，在承受壓力的同時也在透支自己的健康。現在，大家找到了夜跑這個‘減壓器’，身體狀態越來越好，情緒也得到了放松。”劉婷說。

繁瑣的工作讓劉婷感到難以負荷，因此，她選擇用夜跑的方式釋放壓力，睡眠質量也提高了很多。

“夜跑的人越來越多，因跑步引發的問題隨之出現。那么，該如何避免問題發生呢？”劉婷說，跑步雖好，但要在身體健康的前提下進行，糖尿病患者、關節受傷者，運動前應咨詢醫生，別盲目跑步。

夜跑中，劉婷堅持“安全第一、跑步第二”的原則。“跑步時，最好選擇熟悉、有路燈照明的路線，最好和其他跑友結伴而行。跑步的時間盡量不要太晚。”劉婷說，此外，為避免不法分子的侵害和出現交通安全事故，跑步時，她大都穿一些顏色鮮艷、熒光材質的跑鞋、服裝，這樣可以讓路上的汽車在較暗的情況下注意到自己，避免誤傷。