享“瘦”生活

□肖婷婷

本期減肥達人：宋蒙蒙

職業：律師

年齡：28歲

減肥前：70公斤

55公斤

28歲的宋蒙蒙在市區一家律師事務所工作。近日，筆者趁中午休息的時間約見了她。雖然身著工裝，但能看出她的身材很苗條。她告訴筆者，她身高1.64米，體重55公斤。

去年，宋蒙蒙做了一個小手術。由于在恢復期間營養過剩， 她一個月里胖了10公斤，體重達70公斤。在家休息一個月后，她回到工作崗位，同事們都說：“你這一個月怎么變這么胖啊？”于是，她下決心減肥。

“減肥不是那么容易的事。不想運動就節食，不想節食就運動，就那么簡單。無論做什么都不能半途而廢，一定要強迫自己堅持下去，不然就會反彈。這是我減肥的經驗。”宋蒙蒙說。

宋蒙蒙介紹，自己減肥期間沒有依靠過網上的方法，比如什么“21天減肥法”或是食譜之類的，也沒有去過健身房，平時吃飯都是在家里做，早餐和午餐多吃一些，不要撐著也不要餓著，多吃菜少吃主食，油炸食品最好不吃，晚餐一般不吃東西。

宋蒙蒙說：“我比較饞，以前很喜歡吃一些餅干、巧克力之類的高熱量食物，但現在只吃幾塊嘗嘗味道，不會吃很多。也可以用熱量表來控制自己吃東西，我曾經有段時間給自己算每天攝入了多少熱量，導致每次稍微吃多一點兒就覺得心慌，覺得自己胖了好多。這樣做的好處是真的控制住了飲食。”

宋蒙蒙告訴筆者，想減肥一定要堅持運動，每天至少慢跑半個小時，因為只有運動才能增強新陳代謝，讓人瘦得更快。具體的運動方式可以根據自己的情況決定，不要做太輕松的運動，那樣效果不大又浪費時間。“我們的目的是減肥而不是塑造身材，等減肥后再塑造體形比較好。”宋蒙蒙說。

宋蒙蒙說，減肥期間保證充足的睡眠很重要，就算做不到每天睡八九個小時，也別每天只睡五六個小時。熬夜對于身體的負面影響實在是太大了，不但影響新陳代謝，也影響排毒。