別讓缺覺(jué)成為習(xí)慣

2014-05-11 12:22　來(lái)源：駐馬店新聞網(wǎng) 責(zé)任編輯：guanli

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摘要： 鄒冬梅據(jù)中國(guó)睡眠研究中心公布的睡眠調(diào)查顯示，目前中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于發(fā)達(dá)國(guó)家。從行業(yè)來(lái)看，醫(yī)生、記者、教師、軟件研發(fā)員、警察等都是失眠的高發(fā)人群。此外，睡眠問(wèn)題不僅困擾成年人、老年人

鄒冬梅

據(jù)中國(guó)睡眠研究中心公布的睡眠調(diào)查顯示，目前中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于發(fā)達(dá)國(guó)家。從行業(yè)來(lái)看，醫(yī)生、記者、教師、軟件研發(fā)員、警察等都是失眠的高發(fā)人群。此外，睡眠問(wèn)題不僅困擾成年人、老年人，也困惱著青少年。

由于工作、學(xué)習(xí)、生活壓力過(guò)大，睡眠不足已成為當(dāng)今都市人的普遍現(xiàn)象。現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鳌?yīng)酬、娛樂(lè)，越睡越晚，漸漸習(xí)慣了極少的睡眠。然而，極少的睡眠所帶來(lái)的嚴(yán)重后果常常被人們忽視。事實(shí)上，睡眠嚴(yán)重不足不僅影響大腦的創(chuàng)造性思維，而且影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育以及皮膚的健康，還會(huì)導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。據(jù)悉，睡眠不夠的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人，其死亡率比每晚能睡7、8個(gè)小時(shí)的人要高180%。近年來(lái)，我國(guó)因睡眠不足造成猝死的病例不斷攀升，睡眠不足已經(jīng)成為影響國(guó)民身心健康的重要因素。

筆者從權(quán)威專(zhuān)家那里了解到，不同年齡的人每天所需的睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)有所不同，中學(xué)生每天應(yīng)睡8~9小時(shí)，成年人每天需睡7~8個(gè)小時(shí)。為了你的身體健康，無(wú)論工作、學(xué)習(xí)多么緊張，也要設(shè)法保證睡眠時(shí)間，切勿瘋狂熬夜，千萬(wàn)別讓缺覺(jué)成為習(xí)慣。

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