姚 晶

日子越過越滋潤，吃得越來越精細，可一身毛病卻慢慢爬上了身，糖尿病、高血壓、脂肪肝等“富貴病”越來越普遍，越來越趨年輕化。高速運轉的都市生活讓忙碌的工薪階層忽視了自身的健康，鍛煉似乎已經成了一種奢侈。許多人買了健身卡，一個月只去健身館一兩次，有的甚至一年才去健身館幾次，理由都是：我太忙了。

在許多人的潛意識里，健身是無足輕重、可有可無的事情。于是，健身通常被放在業余生活備選的項目中，放在看電視、打牌、聚餐、逛街、購物、買菜、做飯、帶孩子之后。人不吃飯會死，人不睡覺也會死，人不健身會死嗎？

為什么你連續工作后會精力不濟、反應遲鈍，甚至頭暈目眩？因為你疲勞的時候身體和大腦缺氧。如果你經常健身，你的這種反應就比別人少。為什么你爬樓梯時，甚至多走幾十步就會氣喘吁吁？因為人的心肺功能是逐年下降的。為什么你花了大把的錢去外地旅游卻因為體力不支而沒有別人快樂？

想明白這些問題后，你就會同意，健身就像空氣、陽光和水一樣，就像每天的三頓飯、八杯水、一宿覺一樣，必不可少。想明白這些問題后，你再也不會說“我沒有時間健身”了，就像你不會說“我沒有時間吃飯”一樣。時間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到健身時間的。只要你去健身，總會有收益的。

筆者也有親身體會，有段時間入睡難，總是靜臥很長時間還不能睡著。在堅持一段時間的晚飯后平地快走一小時，明顯地改善了睡眠質量。

很多人為健身愁，其實邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。走路，特別是快走，是最好的有氧運動。首先，快走易于掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。

健身，其實真的很容易。