春季養(yǎng)生小知識(shí)

2025-04-16 14:48　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：王捷

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春季萬(wàn)物復(fù)蘇，是充滿希望的季節(jié)，也是人們養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。關(guān)于春季養(yǎng)生方法很多，今天一起探討睡眠好習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)對(duì)春季養(yǎng)生的好處。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早睡早起。

充足的睡眠是保持良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)，古有“日入而息，日出而作”詩(shī)句，是勞動(dòng)人民真實(shí)生活的描述。

晚11時(shí)至次日3時(shí)為肝膽經(jīng)氣所主，保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，對(duì)人體機(jī)能，包括肝臟機(jī)能的恢復(fù)是有好處的。起居無(wú)常，睡眠不好，則不利于肝臟功能的恢復(fù)。資料顯示臨床上可常看到有些肝病患者因睡眠不好引起肝功能指標(biāo)異常加劇情況。

參加踏青等戶外活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

春季踏青是一項(xiàng)歷史悠久的活動(dòng)。從生理上看，踏青有利于人體健康。春天陽(yáng)氣升發(fā)，樹(shù)林、田野、河邊空氣清新，飽含氧離子，人走到戶外，親近大自然，有利于肝氣疏泄，吐故納新，振奮精神，消除疲勞。三五好友踏青，有利于交流，陶冶情操，解煩憂。俗話說(shuō)人生不如意十有八九，工作生活過(guò)程中難免會(huì)碰到不順心的事情。對(duì)此不可有事悶在心里鉆牛角尖，而應(yīng)該主動(dòng)找親朋好友交流傾訴，只要敞開(kāi)心扉，與人交流，集思廣益，打開(kāi)心結(jié)，肝氣得以疏泄通達(dá)，會(huì)無(wú)藥而愈。（駐馬店市第二人民醫(yī)院績(jī)效管理科羅瑞珍）

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