駐馬店市第二人民醫(yī)院  李定遠(yuǎn)

在當(dāng)下的這個(gè)社會(huì)里，有很多人都或多或少都會(huì)有焦慮的心理現(xiàn)象。焦慮癥的危害有很多，我們要及時(shí)的調(diào)節(jié)這種焦慮情緒，那么得了焦慮癥怎么辦呢?焦慮產(chǎn)生的原因都有哪些呢?今天就向大家詳細(xì)的介紹這些內(nèi)容。

患有焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)

1、首先我們要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的事物上，這時(shí)候我們會(huì)對(duì)新事物產(chǎn)生新的體驗(yàn)，就會(huì)取代之前焦慮的心理。還要學(xué)會(huì)自我放松，可以通過(guò)聽一些輕快的音樂，或者參加一些有意義的集體活動(dòng)，這樣能夠緩解我們焦慮的心理。

2、其次，飲食可以調(diào)節(jié)焦慮癥，患者可以多吃一些全麥谷類的食物，補(bǔ)充身體所需的維生素，如果焦慮癥病人無(wú)法控制自己的情緒，可以多吃點(diǎn)香蕉和蘋果，補(bǔ)充鉀元素。還可以吃一些放松身體作用的食物，藍(lán)莓可以保護(hù)大腦受損，還能促進(jìn)大腦活動(dòng)。薄荷能夠起到提高靈敏度，減少焦慮。多吃一些蔬菜水果，多做運(yùn)動(dòng)，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和濃茶。

3、再者，我們要多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，多看些書，用知識(shí)來(lái)充實(shí)自己。空虛是焦慮癥病人最大的敵人，每天不知道做什么是引發(fā)焦慮的根本原因，學(xué)習(xí)知識(shí)充實(shí)自己對(duì)焦慮癥的康復(fù)是有比較大的積極作用的。

現(xiàn)在通過(guò)上面的介紹，大家都知道了對(duì)這個(gè)焦慮癥疾病到底該怎么辦了吧？平時(shí)我們要注意調(diào)養(yǎng)，讓自己忘記一切煩惱，保持輕松的心情，愉快的生活，能夠改善焦慮癥，還可以參加一些集體活動(dòng)，如果焦慮癥嚴(yán)重的話，那就需要靠吃藥來(lái)控制了，還要接受心理醫(yī)生的治療，焦慮癥很快就會(huì)離我們而去的。