駐馬店市第二人民醫(yī)院   王林譚  

1、陰虛體質(zhì)之人性情較急躁，常易出現(xiàn)心煩易怒現(xiàn)象，應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法，鍛煉自己在日常生活工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。

2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息。宜選擇較安靜的環(huán)境居住，宜早睡早起，充足睡眠，忌熬夜。在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。性生活太過可傷陰精，故應(yīng)節(jié)制性生活。

3、要積極主動(dòng)參加合適的體育運(yùn)動(dòng)，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，不可過量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛好選擇。運(yùn)動(dòng)不可出汗過多。不宜洗桑拿、溫泉浴。

4、平時(shí)應(yīng)常吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等，少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應(yīng)少吃，可常服用百合、杞子、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱潤(rùn)燥之品做成藥膳，如海參百合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）。

5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如每晚睡前按摩太沖穴（在大腳趾和二趾之間縫隙往上移，能感覺到有脈搏跳動(dòng)的地方）10分鐘。一般不宜用艾灸穴位調(diào)養(yǎng)。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。

6、陰虛明顯或已進(jìn)入中年的人，可用養(yǎng)陰補(bǔ)虛佐以清熱的藥物進(jìn)行調(diào)理。如用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用?？沙７{(diào)補(bǔ)肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調(diào)補(bǔ)心陰虛的天王補(bǔ)心丹，調(diào)補(bǔ)肝陰虛的一貫煎，調(diào)補(bǔ)胃陰虛的益胃湯，調(diào)補(bǔ)腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。