如何正確減肥

2020-09-17 11:08　來源：駐馬店網責任編輯：徐明霞

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摘要：避免過早添加輔食根據中國營養學會頒布的《7-24個月嬰兒喂養指南》，添加輔食時間應該在寶寶出生滿6個月，不建議過早給寶寶添加輔食。盡量母乳喂養母乳中不僅含有豐富的營養和免疫物質，還可以為寶寶腸道提供非常多的有益菌群，幫助寶寶的腸道健康發育。

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有效減肥的方法主要有兩點：

1、間歇性運動。

間歇性運動，就是運動一會兒，休息一會兒，或者是運動一會兒慢走一會兒，然后再運動再休息。因為很多胖的朋友沒有運動基礎，所以一定要從輕量到中量，然后再上升，逐漸開展運動。對他們來說這種運動方式，可以堅持比較長的時間。

2、控制能量攝入。

主要指的是碳水化合物的攝入，就是我們常吃的饅頭、大米這些主食。所以減肥控制能量攝入就是控制主食的攝入量。其次，蔬菜水果保持原來的攝入量，肉類、蛋白可以適量攝入，主要是為了提供足夠的維生素、礦物質、還有纖維素。

責任編輯：徐明霞

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