老年人如何預(yù)防便秘

2020-06-01 10:59　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：魏甜甜

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機(jī)報(bào)》，每天1毛錢，無GPRS流量費(fèi)。

摘要：4、建立正確的排便習(xí)慣：培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，與患者共同制定按時(shí)排便表，利用生理規(guī)律建立排便條件反射，每天定時(shí)排便。結(jié)腸活動(dòng)在晨醒、餐后最為活躍，建議患者在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。

駐馬店市第二人民醫(yī)院老年精神科女病區(qū) 和會(huì)寧

便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少，且糞便干結(jié)，便后無舒暢感。老年人因機(jī)體老化，引起消化系統(tǒng)生理功能衰退，口腔唾液腺分泌減少，牙齒脫落，影響了對(duì)粗纖維素食物的攝入；腸壁肌肉萎縮，腸蠕動(dòng)減少弱，大便的蠕動(dòng)速度減慢，延長(zhǎng)了大便在腸內(nèi)的滯留時(shí)間，糞內(nèi)的水分被過度吸收故易導(dǎo)致大便秘結(jié)。因此，老年人便秘的發(fā)生率增高，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉：老年人根據(jù)自身情況參加體育鍛煉，如早晚飯后行走30-60分鐘，保持站位順時(shí)針按摩腹部10-20次；對(duì)于臥床或無自理能力的老年人應(yīng)協(xié)助或指導(dǎo)其按摩腹部，老人取仰臥位或半臥位，自然放松，操作者或老人自己用手的大小魚際在其臍周順時(shí)針方向按摩，每天早晚各1次，也可于餐前20分鐘或餐后2小時(shí)進(jìn)行，每次10-15分鐘，以促進(jìn)蠕動(dòng)。

2、足夠的膳食纖維攝入：這是防治老年人慢性便秘的基礎(chǔ)，因此，應(yīng)有充足的膳食纖維（鮮、嫩的蔬菜瓜果等）的攝入(≥25g/d)，富含膳食纖維的食物常口感較差，且老年人口腔咀嚼功能減退，難以下咽，應(yīng)通過烹調(diào)工藝(細(xì)切、粉碎、調(diào)味等)制作成細(xì)軟可口的食物。

3、足夠的水分?jǐn)z入：老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)和主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要在感到口渴時(shí)才飲水，每天的飲水量以1500～1700ml為宜，每次50～100ml，推薦飲用溫開水或淡茶水。

4、建立正確的排便習(xí)慣：培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，與患者共同制定按時(shí)排便表，利用生理規(guī)律建立排便條件反射，每天定時(shí)排便。結(jié)腸活動(dòng)在晨醒、餐后最為活躍，建議患者在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。

5、正確使用通便藥物：老年人勿長(zhǎng)期服用瀉藥，防止藥物依賴性發(fā)生。可以通過液體石蠟、麻仁丸等作用溫和的藥物或使用簡(jiǎn)易通便劑，如開塞露、甘油栓等，通過刺激讓蠕動(dòng)，軟化糞便，達(dá)到通便的效果。

責(zé)任編輯：魏甜甜

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。