高血壓病患者如何睡好覺

2019-12-31 09:48　來源：駐馬店網責任編輯：閆繼華

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摘要：駐馬店市第二人民醫院衛微充足良好的睡眠是保證高血壓病患者身心健康的重要因素，人生活在自然界中，與大自然息息相關，人的起居應順應四時陰陽的變化，睡眠是調整人體精神氣血不可少的一項生命運動，睡眠是大腦運動的休整期,是身體能量的聚積期,是身體健康的一個保證。

駐馬店市第二人民醫院衛微

充足良好的睡眠是保證高血壓病患者身心健康的重要因素，人生活在自然界中，與大自然息息相關，人的起居應順應四時陰陽的變化，睡眠是調整人體精神氣血不可少的一項生命運動，

睡眠是大腦運動的休整期,是身體能量的聚積期,是身體健康的一個保證。雖說不同的人睡眠時間存在著明顯的個體差異,但都要以醒來全身舒適、疲勞消除、精力恢復為準。

一、睡眠充足:高血壓病患者每天要保證充足的睡眠,一般為7-8小時,老年人可適當減少至6-7小時。研究表明,午-飯后小睡30-60分鐘,有利于機體放松,可以減少腦出血發生的概率；無條件睡時,可坐在沙發上閉目養神或靜坐,有利于降血壓；夜晚入睡前閉目靜坐一會兒,自然入睡；晚上不要看刺激性的影視片、書刊或做劇烈活動,盡量不要養成依賴催眠藥入睡的習慣。

二、睡醒時起床宜緩:清晨是高血壓病患者腦中風的多發時刻,而最危險的時刻是剛醒來的一剎那。因此,早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣,而是仰臥5-10分鐘,進行心前區和頭部按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后慢慢坐起,再緩緩下床，起床后及時喝一杯開水,以稀釋因睡眠時人體代謝而變稠的血液,使血液循環阻力下降。

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