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有些人為了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，這種極端做法對健康不利，會導致營養不良。多種營養供給不足，會嚴重損害健康，甚至會出現免疫力低下，使病毒容易入侵，此外，還會導致以下問題：

大腦退化。主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不能滿足人體需要，會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克淀粉提供能量，若不足，會精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等，嚴重影響大腦思維。

毒素堆積。只吃菜，不吃飯，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中的毒素不能及時排出，就會造成膚色暗淡。

加重糖尿病。糖尿病患者會刻意少吃主食，以為這就能少攝入糖。如果患者主食攝入量太少，處于半饑餓狀態，容易出現反應性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。長此下去，患者體內脂肪變多，易得高脂血癥等并發癥，給治療帶來困難。

(據央廣網）

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