“秋老虎”猛，專家教你平安度過“多事之秋”
摘要：張華、黃月星
張華 黃月星
“秋老虎”勢頭很猛，天氣越來越干燥，出現(xiàn)口干舌燥、便干尿赤，特別是平時(shí)陰津虧損之人更容易化燥傷津，甚至虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)，而出現(xiàn)情緒急躁，睡眠障礙，甚至引起血壓波動(dòng)，所以，人們常把這稱為“多事之秋”。
那么，此時(shí)我們該如何度秋，保持血壓的穩(wěn)定呢？廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁說，有5點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、 注意適應(yīng)溫度的變化。秋季早晚相對偏涼，雖有“春捂秋凍”之說，也要注意不要過于貪涼。特別是中午下午相對溫度較高，空調(diào)房進(jìn)進(jìn)出出溫差太大，對血壓影響也不小。
2、 秋季干燥，正午氣溫高，人相對容易缺水。適當(dāng)補(bǔ)充水分也有助于血壓的穩(wěn)定。
3、 保證充足的睡眠。氣溫高，空氣燥，易耗氣傷陰，充足的睡眠可以很好地調(diào)節(jié)我們的血壓穩(wěn)定。所以不妨中午小憩一會(huì)兒，下午的血壓會(huì)比較平穩(wěn)。
4、 保持心情平靜。《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也…”。秋天要收心養(yǎng)性，不要好勇斗狠、不宜太過張揚(yáng)跋扈。心動(dòng)則神動(dòng)，心神不寧則血壓不穩(wěn)。
5、 選擇服用一些滋陰潤燥的食物或藥材，對于血壓穩(wěn)定也有好處。如：雪梨、柚子、火龍果、獼猴桃、蘋果、芹菜、黃瓜、豆芽、馬蹄、北沙參、百合、玉竹、麥冬、石斛、菊花、夏枯草、桑葉等。
推薦食療方：
●桑菊清肝茶
材料：桑葉、菊花、夏枯草、鉤藤各5克，金釵石斛（切碎）1克。
做法：上述幾味加開水泡茶飲，可適當(dāng)加冰糖。
功效：平肝降壓，滋陰潤燥。適于肝腎陰虧，肝火上炎的高血壓。
●天麻止眩粥
材料：天麻20-30克，天冬、麥冬各10克，大米100克。
做法：上述藥材洗凈，水浸泡30分鐘后切碎，同大米下鍋煮粥。
功效：滋陰平肝，潤燥止眩。適于肝腎陰虧，肝陽上亢的高血壓。
責(zé)任編輯：閆繼華
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