怎樣對付睡眠問題?

2019-09-27 15:35　來源：駐馬店網責任編輯：閆繼華

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摘要：白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。白天做一些體育鍛煉。睡覺前兩小時內不要做運動。避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。晚上不要喝酒。因為酒精不能幫你安寧地入睡。創造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。

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這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：

1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。

2.白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時更累了，更容易入睡。

3.睡覺前兩小時內不要做運動。

4.就寢前避免收看不安或暴力電影

5.在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)。

6.在晚上喝草本茶或牛奶飲料。

7.避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。

8.晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。

9.創造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。

10.在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。

責任編輯：閆繼華

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