吳志 林寶珍

眼下正值一年中最熱的“三伏天”，從7月17日至8月25日長(zhǎng)達(dá)40天。不少女性認(rèn)為夏天就要“熱”著過(guò)，才符合自然規(guī)律，還把冬天驅(qū)寒的姜茶、泡腳、艾灸等“妙招”，推薦給親友在夏天使用。對(duì)此，解放軍福州總醫(yī)院中醫(yī)科劉建華主任醫(yī)師表示，女性在使用這些方法時(shí)要因人而異，辯證體質(zhì)，并不是每個(gè)人都適合。

每天戶外活動(dòng)出出汗。暑天，一般要借助電扇、空調(diào)降溫，讓生活工作環(huán)境涼爽舒適一些，以免中暑。飲食上提倡清淡飲食，多吃時(shí)令蔬果。

“所謂‘熱’著過(guò)三伏天，大概是針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，或過(guò)量吃冷飲后，身體出現(xiàn)的不適狀況而言。”劉建華說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，女性長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、吃過(guò)量冷飲會(huì)“損陽(yáng)”，濕氣積在體內(nèi)，容易感到疲乏、困頓，吃太多冷飲傷脾胃，吃飯沒(méi)胃口，所以需要用“熱”的東西來(lái)調(diào)補(bǔ)，如用喝姜茶來(lái)“發(fā)汗”。

“對(duì)于這種情況，我更主張去戶外活動(dòng)，走出去，出一身汗，將濕氣散發(fā)！”劉建華建議女性朋友每天一定要有戶外活動(dòng)時(shí)間，可以在早上天氣還不太熱時(shí)，也可以在晚上暑氣散去后，“總之，每天要有40~60分鐘的戶外活動(dòng)時(shí)間，每天都要出汗，才有正常的新陳代謝。”

陰濕天喝姜茶姜湯。諺語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”，夏天外部環(huán)境溫度經(jīng)常高于人體基礎(chǔ)體溫，人們經(jīng)常食用冷飲降溫，生姜具有辛溫發(fā)散的效果，可以通過(guò)擴(kuò)張毛孔達(dá)到人體與自然的快速交換及濕氣的蒸發(fā)。

對(duì)于女性夏天適當(dāng)喝姜茶、姜湯，劉建華也是贊同的，但她提醒不要喝太多，也不要天天喝，“可以在周末喝一次，緩沖下一周以來(lái)在空調(diào)下上班時(shí)所積累的濕氣。”她還建議選擇在臺(tái)風(fēng)天或陰雨天，或在較陰涼、潮濕的天氣里喝，如果放幾粒紅棗，還可以調(diào)和生姜的燥熱。如果是陰虛體質(zhì)的人，就是特別怕熱，則不適合喝姜茶、姜湯。

冰鎮(zhèn)西瓜放一放再吃。夏天來(lái)一個(gè)冰涼的西瓜，簡(jiǎn)直太享受了。但很多女性發(fā)現(xiàn)，一吃多西瓜就會(huì)拉肚子。西瓜確實(shí)是消暑利器，“西瓜翠衣”（西瓜皮）還是解暑藥之一，用于暑熱病邪侵體，氣津兩傷證的人，如身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等癥狀的人群。

但吃西瓜也要適量、適時(shí)、因人而異。冰凍太久的西瓜，最好先放一放；脾胃虛弱的人，不宜多吃。另外，冰凍飲料并不解渴，會(huì)越喝口越干，因?yàn)樯鋼p氣血傷脾胃，減少了津液分泌。不過(guò)，在炎熱午后，飯后半小時(shí)食用一些冷飲是無(wú)妨的，注意不要空腹“放縱”就好。