聶叢笑

 熱愛養生的人都喜歡泡腳。睡前泡腳也的確是一個不錯的生活習慣，能促進下肢的血液循環，緩解一天的疲勞。

從中醫學經絡角度來看，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區，泡腳時熱量或者水中的藥材元素通過經絡傳導，可以改善局部血液循環、驅除寒冷、溫陽熱體、促進代謝，達到臟腑保健效果，最終達到養生保健的目的。因而，在泡腳水中加入不同的“佐料”效果也會有不同。今天，小編就幫您梳理一下，不同“佐料”泡腳達到的不同效果。

花椒水泡腳的功效

我們都知道，花椒是廚房里不可或缺的調料，它味道濃烈，又香又麻，南北方都對它“欲罷不能”。其實，在中藥里，花椒也能大展身手，發揮獨特的作用。

首先，用花椒水泡腳能活血通絡，使整個人的身體血脈暢通。

花椒在藥里屬于祛寒類藥物，它能祛除里寒、扶助陽氣、利氣行水。老話講“上病下治”，泡腳可以促進機體血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發生，還可以幫助預防高血壓的發生。花椒水泡腳相比熱水泡腳，更能促進血液循環，調節情緒，放松身心，還達到幫助睡眠的功效。

其次，用花椒水泡腳還能幫助治療足癬。

足癬，又稱“香港腳”和腳氣。《黃帝內經》記載：“諸濕腫滿，皆屬于脾”“傷于濕者，下先受之”，這是因為脾主四肢，足居于下，多受濕氣侵襲，濕郁成熱，濕熱相搏，則會產生疼痛等不適。

用花椒水泡腳可以治療腳氣。每次取大約20—30克花椒，用水煎10—15分鐘，等水溫適合時泡腳20—30分鐘，浸泡后腳上的殘留藥水不必擦拭干凈。另一方面，導致腳氣感染的真菌等微生物，在中醫里統稱為“蟲”，而花椒殺蟲止癢之力強，且氣味芳香，能緩解足部異味，可謂一舉多得。

用花椒水泡腳還需要注意一下幾點：

一是泡腳的時間不能太長。一般以剛剛出汗為宜，最好不要出大汗。對于剛開始泡腳或者虛寒體質的人來說，可能最初一段時間出不了汗，這是體內寒氣大的表現，可適當加大用量和頻率，直到出汗為止；

二是水不要太燙。水太燙會讓足部充血，引起頭部供血不足，會引起頭部不適，出現頭暈等癥狀；

三是不要長期連續泡腳，可間隔兩三天；四是最好泡腳的同時，可連同手也一起泡，或者是用手對腳進行按摩，這樣的效果更好；五是女性經期可不要泡腳，經期泡腳會加重痛經。

生姜水泡腳的功效

加入姜片泡腳是夏天保健的一個妙招。

首先，生姜泡腳具有暖身驅寒、預防感冒、溫筋通絡、改善血液循環、提升睡眠質量等效果。

制作方法是：將一塊拇指大的生姜切片，先在鍋中加水煮透，待到姜味散發出來關火，晾到適宜的溫度（通常泡腳以40攝氏度為宜）后即可用作泡腳。

其次，用姜水泡腳還可以補陽氣不足。

陽氣不足的人一般手腳冰涼，容易怕冷，經常腹瀉，消化不良，精神不振，且舌體淡紅，舌苔薄白，常常易食欲不佳。此時，可吃生姜或用生姜泡腳。

具體方法是：生姜切片，大火煮開后，加水泡腳。注意溫度一定要適宜，水溫以40℃—45℃為宜；泡腳時間不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

此外，還有很多“佐料”可以加到泡腳水里，為您的健康養生加碼：

艾草水泡腳的功效

艾草性溫、味苦、無毒，有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎的功效。艾草泡腳方法與生姜泡腳方法大致相同，30克左右干艾草，加水煮開，加入冷水，浸泡即可。身體寒濕重的人，每周可以用艾草泡腳一次，同時喝一杯生姜紅棗水，效果更好。

鹽水泡腳的功效

直接往泡腳水中加入兩勺普通食鹽，融化之后泡腳即可。鹽水有消毒殺菌的作用，鹽水泡腳可以有效預防腳氣，同時可以軟化角質，清除腳上的老舊角質，逐漸改善雙腳粗糙厚重的質感。

醋水泡腳的功效

食醋有很強的殺菌作用，泡腳水中加入食醋可輔助治療腳氣。同時食醋對皮膚有刺激作用，可以促使血管擴張，對于一些慢性病有很好的預防作用。（人民健康綜合生命時報、新民晚報、中國中醫藥報、農民日報）