高陽

 俗話說，女子本弱，為母則剛。在養育子女的過程中，媽媽們承受了太多，充滿了疲憊、煩躁。今天，我們拿“放大鏡”看一看，究竟媽媽們為何焦慮？

孩子、工作最頭疼

“親愛的媽媽，你焦慮嗎？”母親節前夕，北京市大興區婦聯、中國婦女報關愛母嬰俱樂部、北京悅英新女性成長促進中心、人民日報數字傳播、環球輿情調查中心發起公益專題調查活動，旨在了解母親們焦慮狀況、焦慮原因、緩解方式等問題現狀，為母親們呼吁更多的社會關注與政策關切。

調查顯示，一半以上的母親近期感到明顯焦慮。其中，超四成母親處于“中度焦慮”，超一成母親處于“極度焦慮”。總體來看，孩子的教育和撫育最讓母親頭疼，近六成母親為此感到焦慮；此外，49.1%的母親為工作感到壓力；家人的健康問題、夫妻關系、婆媳關系，也是她們的壓力來源。

“多重角色”導致身心俱疲

一家之中，媽媽們承擔了大量家庭工作，采購、家務、陪伴、賺錢、教育，以及制訂家庭計劃等。在南方醫科大學心理學系講師劉歡歡看來，這些事務讓媽媽們應接不暇、焦頭爛額，恨不得生出“三頭六臂”，從根本來看，主要因為社會對女性角色要求越來越高。

育兒壓力提前。在一二線城市中產階層中，育兒焦慮非常普遍。由于教育資源分配不均，孩子入園、入學變成了一種資源爭奪，上不了好的小學，可能會影響中學擇校，進而影響高考，而高考仍然是當下人生最重要的轉折點。這一系列“連鎖反應”，讓媽媽們的育兒壓力大大提前了。

多重角色捆綁。“不僅要賺錢養家，還要貌美如花”，這不僅是媽媽們的自嘲，也體現了女性的獨立性。劉歡歡說，相比傳統女性，現代女性的職場地位已和男性相差無二，社會參與度也越來越高。這不僅是一種社會的客觀需要，也是一種女性對自身價值的主觀訴求。相比男性，女性承擔的角色“只增不減”，既要承擔育兒的任務，還要在工作上有所建樹。諸多角色之間，要自如切換，并非易事。

缺乏家庭關愛。調查顯示，媽媽們心理狀況經常遭到忽視。57%受訪者只是“偶爾”覺察到母親的“焦慮”；“經常”覺察到的不足1/3。除了子女關心少，在養育子女過程中，丈夫也時常缺席，一些媽媽抱怨自從有了孩子，丈夫就成了“甩手掌柜”，每天都是“喪夫式婚姻”。微妙的婆媳關系、自身健康問題、容顏的衰退等，媽媽們的這些變化很少被關注。

放寬心態，做好時間安排

劉歡歡表示，緩解焦慮，需要媽媽們自身和家庭成員的共同努力。

學會取舍。同時面對多種事物時，媽媽們要學會取舍。做好時間安排，不要苛求自己面面俱到，選擇最緊要、最迫切的先完成。

少些攀比。不要把太多精力放在孩子的技能提升上，不要苛求孩子必須優秀。調整好心態，樹立正確的學習觀，留更多時間給親子關系，讓孩子在身心和人格上更健全地發展。

找人傾訴。調查發現，傾訴是母親處理焦慮的最常用方式，購物休閑也可緩解焦慮。遇到事情冷靜處理，媽媽們應多和子女、家人促膝長談，少些無端宣泄。也可找自己的閨蜜或其他媽媽，溝通傾訴，化解郁悶。

個人空間。每天獨處十幾分鐘，做做自己喜歡的事；保證有一定的私人時間。這樣，既能給自己一個緩沖，也能釋放長期的焦慮。

俗話說，不養兒不知父母恩。劉歡歡說，母親為家庭的付出難以衡量，家人不要吝嗇表達感恩和愛意。孩子和丈夫平時要主動幫媽媽分擔家務，情人節丈夫送的一束鮮花，母親節孩子做的一張賀卡，一句發自真心的“我愛你”“辛苦了”都能讓媽媽們覺得自己的付出是值得的。▲