編者按:人們常說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。”進入盛夏，天氣日漸炎熱，不少喜好養生的人會適量進食生姜，從而起到祛風解表、排汗降溫、溫經和胃的作用。因為姜在炎熱時節可以提神助興奮、排汗降溫，有助于緩解疲勞乏力、厭食、腹脹和腹痛。

生姜保健的用處這么多，用起來自然也有很多講究，比如與什么食材搭配？什么時間適宜吃？我們為您整理了以下內容——

內服

醋泡姜：補陽氣

熱天不妨嚼點生姜片，吃生姜最好的方式是用醋泡食，同時還可以加入一點紅糖。中醫認為，生姜性熱，是補陽氣的好食材，而紅糖性溫也可以給人體補充陽氣。加了紅糖泡出來的姜片酸酸甜甜，非常可口。

醋泡姜的制作方法很簡單，購買大約半斤姜，切成片后放在洗凈的瓶中，然后倒入米醋使其沒過生姜，浸泡三天就可以吃了。

之所以必須用醋泡，是因為酸味是收斂的，姜宣發的力量被醋收斂進去，姜升發陽氣的力道變得平和而有效。所以說夏日嚼點醋泡姜，升陽而又收斂，不會讓陽氣四下散開。

特別需要注意的是，醋泡姜可以在早飯時食用。因為姜最擅宣發陽明經的陽氣，而早晨7—9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜不僅能提升陽氣，還可以促進消化。

姜棗茶：祛濕熱

夏天人體內的濕熱容易加重，而長時間吹空調和冷氣又容易導致寒邪入侵，引起身體不適等癥狀，此時建議您可以泡一杯姜棗茶，姜棗茶有助于疏散外寒、清化內濕。

制作的方法很簡單，取生姜一塊切成細絲，與適量的紅棗一起放入鍋中，加入清水煎制十分鐘左右，引用時盡量趁熱。

由于紅棗性溫，可以補益脾胃，再加上生姜驅寒，兩者搭配，祛濕益氣的效果更加顯著。但需要強調的是，痰濕重人群（通常應酬多、喝酒多的肥胖人群多是由于痰濕導致的肥胖）不適宜吃太多棗。

蜂蜜姜茶：美白養顏

蜂蜜姜茶是采用蜂蜜和生姜制成的一種飲品，有驅寒暖宮、緩解痛經、暖胃瘦身等諸多功效，適當飲用對人體有很好的保健作用。

制作方法是取生姜100克、菊花20克、蜂蜜約100毫升。生姜洗凈后去皮，切成大片放入湯鍋中，加水沒過姜片大約3厘米，用大火燒開后轉成小火慢慢熬煮半小時；待姜片散出香氣、湯水變黃后，放入菊花繼續用小火熬煮10分鐘，直到煮出菊花的清香味。關火使湯水自然冷卻；最后在鍋中加入蜂蜜充分攪勻，涼后即成菊花姜蜜，可以根據自己的需要過濾鍋中的殘渣。

此外，長期引用蜂蜜生姜水，能夠提高身體內的抗氧化水平，起到很好的護膚作用，快速清除自由基，還可以起到美白、讓肌膚更加紅潤的作用。

外用

姜片泡腳：保腎護肝

加入姜片泡腳是夏天保健的一個妙招。生姜泡腳具有暖身驅寒、預防感冒、溫筋通絡、改善血液循環、提升睡眠質量等效果。

制做方法是：將一塊拇指大的生姜切片，先在鍋中加水煮透，待到姜味散發出來關火，晾到適宜的溫度（通常泡腳以40攝氏度為宜）后即可用作泡腳。

另外，生姜在足浴時還可加入適量的鹽和100克左右的醋，能夠增加保腎護肝的功效。晚上7-9點是人體腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。泡腳時水要沒過踝部，最適宜邊泡邊搓。特別要提醒的是，泡腳時間并非越長越好，腳背發紅，微微出汗即可。

生姜外敷：緩解疼痛

進入農歷六月，南方地區陰雨天氣逐漸增多，膝關節、肘關節每到雨天就開始疼，這是不少中老年人常見的困惑。如何調理呢？您可以找“姜醫生”幫忙。

制作方法如下，把生姜切成一厘米厚的姜片，放在濃鹽水中煮熟，然后用熱的生姜片外敷腰部和膝關節，可以反復外敷數次。

生姜外敷能夠使肌肉由緊張變得松弛，從而起到活血舒筋的作用。外敷熱的生姜還可以有效緩解疼痛，是對付陰天下雨、天氣驟冷導致的腰痛、膝關節痛的有力武器。

外擦姜片：祛除斑痕

生姜外用，還能起到祛除斑痕的效果。生姜切片，每天早晚用姜片輕柔按摩斑痕處10分鐘左右，按摩完成后不要立即清洗皮膚，待皮膚完全吸收后再清洗，大約堅持兩個月以上就可以見效。

這樣做是利用了生姜排毒滋潤的功效，想要祛除雀斑和痘痕的人不妨試試。需要注意的是，生姜片也有一定的刺激性，斑痕較嚴重的患者使用前一定要先咨詢專業醫師。

隔姜灸：溫經散寒

隔姜灸有溫經散寒的作用，適用于因受寒導致的嘔吐、泄瀉、腹痛、痛經等癥狀。對于沒有制作經驗的人，還是建議前往醫院就診，或在醫師指導下操作。

制作方法是：取生姜一塊，切成厚約0.3厘米（約一元錢硬幣厚）的姜片，姜片大小可據穴位所在部位的面積和選用艾

炷的大小而定，中間用牙簽穿刺多個小孔。施灸時將其放在穴區，再放置大小適宜的艾炷在上面，點燃艾炷。等到施灸患者產生局部的灼熱感時，略微提起姜片移到附近穴位，或著更換艾炷再灸一次，局部潮紅即可。

此外，針對胃痛、痛經、肩周炎等各種疼痛，也可用使用生姜外敷痛點，需要注意在操作時不要著涼。

為什么不建議晚上吃姜？

民間有“早吃姜，賽參湯；晚吃姜，賽砒霜”的說法，也有“上床蘿卜下床姜”的俗語。這是因為姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利；而晚上吃姜會適得其反，容易使人興奮，無法安睡。

哪些人群適宜吃姜？

體質偏寒者通常會有怕冷、手足發涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀，這些人適合多吃姜，因為姜性溫，可以用來溫中驅寒。

胃寒者如有喜食熱飲、干嘔清水等癥狀，食用生姜比較合適。尤其是夏天，人們容易貪涼，經常吃些冷飲和涼性的水果，造成寒涼侵胃，這時如果及時喝點姜棗茶，將有助于驅逐體內風寒。

食欲不振者。俗話說：“飯不香，吃生姜。”姜可以刺激胃液分泌，幫助消化，排除積淤體內的毒素。

哪些人不適宜多吃姜？

生姜不是所有人都適合吃的，陰虛體質者容易“上火”，表現為性情急躁、心煩易怒，此類人群則不宜多吃生姜。

陰虛人群宜多吃些清補類食物，如新鮮蔬菜、水果或纖維素較高的食物，山藥、蓮子、百合等，可以滋陰潤燥。