記者 梁靈芝

看到這個題目，很多人可能都會笑：男性也有更年期啊?

市第二人民醫(yī)院主任醫(yī)師、精神八科主任趙福濤指出，男性當然也有更年期，只是很多人習慣了女性更年期這個名字，忽視了“男性更年期”這個概念。男性更年期是指男性中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)由盛至衰突變?yōu)榛A的過渡期。如果該變化過程過于激烈并表現(xiàn)出一定的身心異常癥狀或體征如精神緊張、焦慮抑郁、神疲乏力、記憶下降、失眠、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等，則稱為男性更年期綜合征。

據(jù)趙福濤介紹，40～70歲的男性中約30～40％的人會有一種或數(shù)種以上的男性更年期癥狀，而且癥狀會隨年齡增大而增多。男性更年期一般40歲開始出現(xiàn)，高發(fā)于60歲以后。到了80～90歲，有80％的男性或多或少會進入更年期。

與女人的更年期不同的是，男人的更年期沒有一個明顯的標志性癥狀，并且通過日常的自我保健完全可以預防或推遲。因此，專家建議，40歲以后男性就應行動起來，多參加集體體育鍛煉，調(diào)整好自己的心理壓力，在飲食上多吃洋蔥、多喝紅酒、綠茶和牛奶等。

第一，應該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

第二，無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

第三，男人千萬不要這個年齡對自己的生活做出大的改變。可以隨意選擇做一兩件新鮮的事，達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。

第四，男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。

第五，如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經(jīng)驗的醫(yī)生求助或進行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

趙福濤指出，男人進入更年期之后，尤其是出現(xiàn)了更年期綜合征的癥狀，最應該相信的就是醫(yī)生——因為醫(yī)生總是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是更年期男人的家人，都應該積極學習醫(yī)生的科學態(tài)度和方法，調(diào)理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。