為了避暑，市民在水中嬉戲。

市民出行包裹得很嚴實。

□晚報記者   張麗麗/文   高琳琳   劉永奇/圖

中央氣象臺檢測的數據顯示，截至7月29日，我國南方有43個市縣日最高氣溫突破40℃，8月還將再“加溫”。7月30日，中國氣象局有史以來首次啟動氣象災害(高溫)Ⅱ級應急響應，這是中國氣象部門啟動的最高級別高溫應急響應。昨日，我市迎來高溫天氣，市氣象臺發布高溫橙色預警。在高溫天氣下，市民如何防暑？記者對此進行了采訪。

昨日中午11時20分，市氣象臺發布高溫橙色預警：預計當天駐馬店市大部分縣區最高溫度達37℃。這是7月市氣象臺發布的第9次高溫橙色預警。市氣象臺檢測的數據顯示，未來一周，我市還將持續高溫。

37℃，市氣象臺發布高溫橙色預警

記者在采訪中了解到，不少市民感慨：“這個夏天只能用一個字形容，那就是‘熱’。”昨日上午，記者從市區幾家醫院急診科了解到，近期因中暑到醫院就診的患者增多，其中不乏開車一族和室內工作者。

記者了解到，戶外作業人員和老人、孕婦是中暑高危人群。市中醫院急診科主任王付啟說，在高溫天氣下，這些人應該注意防暑。

市民應做好防暑措施

王付啟從衣、食、行、游等多方面為市民防暑支招。

衣：夏天盡量穿質地輕薄、寬松和淺色的衣服，如棉、麻、絲類織物等，盡量不要穿化纖類衣服，以免出汗時不能散熱。

食：盡量不要吃高油脂食物，飲食要清淡，同時要補充蛋白質，吃魚肉、蛋、奶和豆類食品。另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。需要注意的是，冷飲和長期擱置的食物盡量不要吃，避免引發腸道疾病。

行：市民盡量不要在上午10時至下午4時外出，防止因太陽暴曬而中暑。如果必須外出，一定要戴墨鏡和帽子，或者涂抹防曬霜、打遮陽傘等，同時還要帶充足的飲用水。

游：暑期，很多家長都喜歡帶孩子外出游玩，此時應做好防暑措施。市民應盡量在早上或者傍晚外出，避免中午時段四處游玩，老人和小孩更應如此。出游時除了做好防曬措施、帶足飲用水外，還應該攜帶一些防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油及人丹等。

在高溫天氣下，市民盡量不要外出活動，在室內時應開啟空調，空調溫度設置26~28℃為宜。需要注意的是，空調要定期清洗，室內要經常通風，避免細菌滋生。