俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，“秋凍”指的是從夏天向冬天過渡的過程中，讓人體適當地感受到一點寒意從而增強耐寒的能力，為進入嚴冬做準備。不過，“秋凍”并不等于盲目挨凍，這些誤區需要警惕。

“秋凍”不是盲目挨凍

專家介紹，“秋凍”并不是一味地挨凍，建議在秋季氣溫剛開始下降時，不要過早、過多增加衣物，讓人體更能適應季節變化，提高免疫力。

在溫度不低于20℃的情況下，可以適當“秋凍”，身體感受涼而不寒，是比較適合的。

若氣溫急劇下降，已經感覺非常冷了，則不可一味堅持“秋凍”，避免導致抵抗力下降，引發相應的疾病。

如果氣溫降到15℃以下，持續兩周以上，就可以穿上秋冬衣服。

這些人群不宜“秋凍”

專家特別提醒，并不是所有人群都適合“秋凍”：

1.本身就有心血管疾病的人群不適合；

2.原先就具有呼吸系統疾病的人群不適合；

3.有胃腸道疾病的人群不適合。

此外，要尤其注意老年人、小孩、孕產婦以及大病初愈者，他們也不適合“秋凍”。

添衣保暖，這四個部位格外需要保護

寒露節氣以后，天氣明顯轉涼。專家表示，此時開始要特別注意頭部、脖子、腹部和腳部的保暖，因為這些部位過度受涼，容易降低人體免疫力，甚至誘發心腦血管、呼吸道和消化道的疾病。

專家提醒，涼從腳起，腳部受涼對人的腸胃等都有影響。所以應注意腳部保暖，穿厚一點的襪子。另外，晚上可以適當用溫水泡腳。

啥時候該穿上秋褲？

穿秋褲不僅可以呵護雙腿，避免關節受涼，還可以防止因為全身寒涼造成的抵抗力下降。那么，究竟什么時候應該穿秋褲？

從氣象上來說，主要考慮溫度、風力、濕度，如果日最低氣溫低于5℃，建議穿上秋褲，日最低氣溫低于5℃時，如果加上風寒效應，體感溫度可能在0℃左右，如果日最低氣溫低于零下10℃，棉褲就可以上陣了。

換季時該如何增強免疫力？

專家建議，應對降溫，想提高免疫力，平時要多攝入新鮮的蔬菜水果、優質的蛋白質，保證充足睡眠，同時注意房間的通風換氣，還可以適當做一些戶外運動，比如慢跑、騎自行車、登山等，都有利于提高人體免疫力，幫助大家順利過渡到嚴冬季節。