胸部健康運動操

2025-10-13 10:21　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：王捷

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乳腺增生是一種良性疾病，月經(jīng)前會有生理性的脹痛、增生、結(jié)節(jié)問題，這些需要我們平時定期做乳房自檢，注意控制情緒，多做胸部運動，能有效改善乳腺問題，讓您的胸部更健康。

擴胸運動。雙臂與肩平行，沉肩，向外擴展，一定要做到極限再收回，每天做兩組，每次50次。

捏大筋。前腋大筋和后腋大筋從下往上捏，中腋大筋從上往下捏，力度適中，共捏3分鐘。

拍打腋下淋巴。適當(dāng)力度去拍打腋下淋巴，每天做兩組，每次50次。

穴位按壓。膻中穴在兩乳頭連線的中點，按壓1分鐘配合呼吸，鼻吸口呼。另一個穴位乳根穴，在乳頭直下，乳房根部，第5肋間隙，居前正中線4寸，按壓1分鐘，配合呼吸，鼻吸口呼，松開，您會感覺非常的輕松。

胸部運動操不僅舒筋活絡(luò)，清除乳房氣滯血瘀，還促進淋巴排毒，更重要的是改善乳腺增生。（駐馬店市第二人民醫(yī)院王紅霞）

責(zé)任編輯：王捷

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