老是排便困難，其實這就是便秘的癥狀。下面我們就來具體說一下便秘，據統計顯示：成年人慢性便秘發病率為4%---6%，60歲以上人群患病率可達22%，農村地區患病率高于城市。長期便秘會導致結腸癌和一些心血管疾病，因此我們要學會預防。

那么便秘是怎樣產生的呢？

便秘在結腸中也就是大腸中產生，這個器官由升結腸、橫向結腸、降結腸、乙狀結腸四部分組成，它于直腸相連，當糞便通過結腸時，結腸就會分離糞便中所含的大部分水，把它從液體變成固態，傳輸的時間過長，重吸收的水分就越多，就會導致越來越多硬的糞便產生便秘。

那么便秘產生的原因有哪些呢？

首先是飲食的因素：攝入的食物過少產生的糞便就少，長期缺乏食物纖維液體攝入過少。

習慣因素：大部分人因為工作原因，不能有便意隨時去排便，久而久之導致排便不暢，部分人還在排便的時候看報、看小說、玩手機等。

活動因素：活動量少，腸蠕動慢，腸內容物通過時間延長，導致水分過度吸收，糞便干結產生便秘。

精神心理因素：精神高度集中、抑郁都會導致便秘。

那么我們該如何預防便秘呢？

多進食纖維素豐富的食物促進腸蠕動，多食蜂蜜、黑芝麻潤滑糞便促進糞便排出。多飲水，堅持適量運動如慢跑、散步、打太極拳等。避免久坐，養成好的排便習慣，排便時集中注意力，不要看小說、玩手機，可以把腳抬高到小凳子上，然后將背向前傾斜，這樣可以使肛門直腸角變更直，從而使排便更輕松。如未能緩解便秘，一定要及時就醫。（駐馬店市第二人民醫院心理九科朱志娟）