科學(xué)防跌倒笑做“不倒翁”

2025-09-18 10:43　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：王捷

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摘要：服用藥物或感到頭暈、血壓不穩(wěn)時(shí)下床前先在床邊坐下，再由家屬或醫(yī)護(hù)人員扶持下床。最后再為大家分享一個(gè)起床三部曲，也就是三個(gè)半分鐘：起床前躺在床上半分鐘、坐起來(lái)靠在床上半分鐘、把腿下垂再等半分鐘。讓我們重視起來(lái)，一起學(xué)習(xí)跌倒知識(shí)笑做“不倒翁”。

說(shuō)起跌倒很多人的第一反應(yīng)是，爬起來(lái)拍拍灰就好了。但是也有人摔一跤后，要臥床很長(zhǎng)一段時(shí)間，甚至再也無(wú)法下床。

那跌倒的高危人群有哪些呢？例如：年齡大于65歲以上者、肢體功能障礙者、貧血或血壓不穩(wěn)定者、又或是服用抗精神病類(lèi)藥物者，及降壓、降糖、利尿藥等藥物之后。

容易跌倒的地點(diǎn)有：床邊、浴室和廁所又或是樓梯上。容易發(fā)生跌倒的時(shí)間有：清晨起床時(shí)、長(zhǎng)時(shí)間地洗熱水澡、臥床蹲坐后、又或是晚上如廁時(shí)。

跌倒是我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的首要原因，但跌倒風(fēng)險(xiǎn)是可以預(yù)防和控制，那如何預(yù)防跌倒呢？希望以下幾個(gè)小方法能夠幫到大家。

地面濕滑時(shí)及時(shí)清掃，以防滑倒。活動(dòng)范圍內(nèi)保持燈光明亮，選擇適宜的照明工具，如伸手可及的床頭燈、小夜燈。衣服要舒適，穿著合身寬松的衣服，避免褲子太長(zhǎng)而絆倒。活動(dòng)時(shí)穿齒痕較深防滑鞋子，避免光腳走路。出門(mén)時(shí)選擇適當(dāng)?shù)匿佒ぞ撸褂煤线m長(zhǎng)度，頂住較大的拐杖，并放在觸手可及的位置。服用藥物或感到頭暈、血壓不穩(wěn)時(shí)下床前先在床邊坐下，再由家屬或醫(yī)護(hù)人員扶持下床。

最后再為大家分享一個(gè)起床三部曲，也就是三個(gè)半分鐘：起床前躺在床上半分鐘、坐起來(lái)靠在床上半分鐘、把腿下垂再等半分鐘。讓我們重視起來(lái)，一起學(xué)習(xí)跌倒知識(shí)笑做“不倒翁”。（駐馬店市第二人民醫(yī)院心理九科朱志娟）

責(zé)任編輯：王捷

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