“節(jié)后綜合征”來襲如何恢復(fù)活力？專家來支招

2025-02-06 08:51　來源：新華社責(zé)任編輯：姚想

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摘要：李俊峰表示，有“節(jié)后綜合征”也不必太擔(dān)心。很多人在節(jié)假日會(huì)熬夜，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂，節(jié)后要及時(shí)進(jìn)行作息調(diào)整。專家還建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以保持身體活力，不僅有助于提升工作效率，還能緩解“節(jié)后綜合征”帶來的疲勞感。

新華社天津2月5日電（記者張建新栗雅婷）春節(jié)假期結(jié)束后，有些人會(huì)感到疲倦、昏昏欲睡、精神不濟(jì)、情緒低落，還可能出現(xiàn)惡心、腹瀉、食欲不振等胃腸道不適。專家表示，這有可能是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)，可以從調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、健康飲食等多方面進(jìn)行調(diào)整。

天津市第一中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)二科主任醫(yī)師李俊峰表示，“節(jié)后綜合征”是假期后常見的身心反應(yīng)，突然從“假期模式”切換到“工作模式”，不太適應(yīng)也屬正常。假期作息紊亂、過度興奮及勞累、手機(jī)等電子產(chǎn)品使用時(shí)間過長、飲食不規(guī)律等都是“節(jié)后綜合征”的誘因。

面對“節(jié)后綜合征”，該如何調(diào)整？李俊峰表示，有“節(jié)后綜合征”也不必太擔(dān)心。從醫(yī)學(xué)角度來講，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥。很多人在節(jié)假日會(huì)熬夜，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂，節(jié)后要及時(shí)進(jìn)行作息調(diào)整。飲食上應(yīng)少吃油膩辛辣的食物，多吃新鮮蔬果，減少腸胃壓力。

專家還建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以保持身體活力，不僅有助于提升工作效率，還能緩解“節(jié)后綜合征”帶來的疲勞感。同時(shí)節(jié)后回到工作中，要積極調(diào)整心態(tài)，多與人交流，給自己和他人以正向的心理暗示。

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