快來一起學(xué)習(xí)“八段錦”吧！

2023-01-18 15:27　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：高元元

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八段錦是中華醫(yī)學(xué)的一項重要健身功法,它巧妙地結(jié)合了人體運動和呼吸方式,具有疏通經(jīng)絡(luò)、拉伸筋骨、調(diào)和臟腑氣血、預(yù)防疾病的功效。常做八段錦可緩解氣滯血瘀的癥狀，改善機體的血液循環(huán)，增加腦血流量，對治療高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病都有顯著療效。與此同時，八段錦還能柔筋健骨，對身體各部位都有保健作用，常做八段錦保健操對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)均有調(diào)節(jié)作用。但也需要根據(jù)個人身體素質(zhì)情況，選擇適合自己的鍛煉強度和頻率。

拉伸筋骨:為日常生活中久坐不動或長期伏案工作、學(xué)習(xí)的人群,八段錦運動幅度較小,不容易出現(xiàn)運動損傷,且對平時緊張的肌肉進行充分拉伸,避免肌肉長時間處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致肌肉痙攣或疼痛不適。

通經(jīng):八段錦八步分別在身體的不同部位進行有針對性的鍛煉,如頭頸部、四肢、腰腹部等。而且中醫(yī)認為,傳統(tǒng)功法在鍛煉身體的同時,還能使五臟六腑更能提升陽氣。

預(yù)防、治療疾病:八段錦與其它有氧運動一樣,既能改善機體的心肺功能,又能增強機體的抗病能力,真正起到治病防病的作用。

八段錦主要作用是對疾病的預(yù)防及慢性調(diào)理，不可過于夸大對疾病的治療作用。

駐馬店市第二人民醫(yī)院沈劍飛

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