高血壓是一種常見病和多發病。此病一般起病緩慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、 頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病變成為較嚴重的腦中風、心肌梗死和腎功能衰竭等這些常見高血壓并發癥。

1、對心臟的危害。在血壓高的時候會對心臟造成刺激，心臟如果長時間的處于緊張的狀態下，心臟在這種狀態下是超過自己能力工作的，時間長了就會引起心臟的擴張與收縮不平衡，當心臟擴大或者比較肥厚時，就可能成為高血壓引起的心臟病，這種情況對患者的身體有很大的影響，長時間這種狀態維持下去會產生心力衰竭或嚴重心律失常，嚴重的時候會出現猝死，后果十分嚴重。

2、對腎臟的危害。腎在我們身體中起著十分重要的作用，但是隨著年紀的增長，腎單位數目會變得越來越少，長時間的血壓增高同時會使體內的腎纖維壓力也會變大，這時候就會加速腎的數量進一步減少。長期高血壓嚴重后果之一就有慢性腎衰竭。

3、對腦部的危害。如果人的血壓長期處于很高的狀態下，對人腦部的小動脈有很大的影響。如果腦部的小動脈長期被損壞的話，就會發生病變，這個時候就很容易形成我們所說的腦血栓。還有一種病變就是，當腦部的一些比較小的血管被刺激時，腦部血管會硬化，就時候就會出現我們常見的老年癡呆癥。腦部的血管都比較細小，如果出現刺激的話，后果會比較嚴重。

4、對眼睛的危害。患有高血壓的人視力其實都不是很好，是因為血壓升高會引起視網膜的刺激，嚴重時會出血。

我們該如何預防高血壓

1、保持良好的心情

在平時生活中我們不要讓自己的心情大起大落，保持積極向上的良好心態，如果過于激動是會心跳加快，那當然血壓就會受到影響，隨之血液也會變得粘稠，高血壓就會出現。

2、適度的運動

制定適合自己的作息和活動時間，在自己身體允許的情況下進行適當的運動，防止身體過于肥胖，讓自己的心腦血管處在正常的狀態，運動可以采取比較溫和的方式，比如瑜伽，太極等。

3、飲食注意清淡

據調查顯示，大部分的高血壓患者與日常生活中的飲食有很大的關系，所以，可見飲食對我們預防高血壓有很大的作用，首先要合理飲食，不能因為喜歡吃肉類就只吃肉類，要注意蔬菜水果等維生素的攝入，不然就會產生脂肪堆積，引起肥胖。其次就是要控制鹽的攝入，據調查顯示，患有高血壓的病人在控制鹽的攝入后，血壓真的會有所下降。

4、起床要緩慢

我們早上醒來時，可以讓自己在床上多躺幾分鐘，等身體恢復狀態后，再活動一下四肢，做一些溫和的舒展運動，這樣可以使我們全身的肌肉和血管處于放松狀態，然后再慢慢的起床，避免起床過猛引起頭暈。

5、及時戒煙

在生活中有吸煙習慣的人要采取一定的手段讓自己戒掉煙，因為這是預防高血壓的一個有效辦法。因為大家肯定都知道煙內含有尼古丁，它會對身體起到麻痹的作用，會影響心臟，收縮壓和舒張壓會有變化，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以，在預防高血壓的過程中，戒煙是必不可少的手段。

我們生活中雖然覺得高血壓很常見，但是嚴重的時候是對人的生命會有威脅，所以在生活中我們要做好預防，堅持合理的飲食習慣和生活習慣，定期量血壓，對自己的身體負責。

駐馬店市第二人民醫院   朱盼盼