養成良好睡眠習慣

2022-07-08 08:44　來源：駐馬店網責任編輯：付琳

發送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

研究發現，睡眠時間超過或少于7個小時的人在處理速度、注意力、記憶力和解決問題能力的測試中表現較差，并且更容易出現心理健康異常，包括焦慮和抑郁癥狀。

如何養成良好的睡眠習慣？

1.堅持鍛煉。

2.減少白天睡眠時間（控制在30分鐘左右）。

3.保持臥室舒適的溫度（專家建議最佳的睡眠溫度為18~22℃）。

4.減少臥室里的干擾（光線和噪音）。

5.保持臥室良好的通風。

6.睡前洗個熱水澡。

7.睡前不要喝咖啡、茶葉或酒，不要喝太多水，一杯牛奶就可以。

8.固定時間睡覺、起床。

9.養成睡前習慣（關掉電視、關掉手機等）。

10.選擇自我感覺舒適的睡衣、被單、被套及枕頭。

有的老年人服用多種藥物，一些藥物可能影響睡眠。如果長期存在睡眠障礙，請積極尋求專業醫生的幫助。(駐馬店市第二人民醫院老年精神科男病區劉巧麗)

責任編輯：付琳

版權聲明：

1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業集團法律顧問單位：上海市匯業（武漢）律師事務所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。