最近科室收治了一位大學生小張，她認為自已是個怪人，有個害羞的怪毛病。兩年多來，從不多與人講話，與人講話時不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事。一說話臉就發燒，她不愿與班上同學接觸，覺得別人討厭自己，在別人眼中是個“怪人”。最怕接觸男生，只要有男生出現，就會不知所措。對老師也害怕，上課時，只要老師面對學生，就不敢朝黑板方向看。常常因為緊張對老師所講的內容不知所云。更糟糕的是，現在在親友、鄰居面前說話也“不自然”了。由于這些毛病，極少去社交場所，很少與人接觸。

自己曾力圖克服這個怪毛病，但往往以失敗告終。這次父母將其送入我院治療，面對科室主任，她急切地問：“王主任，請您快點告訴我，我為什么會這樣呢，我該怎樣才能克服怪毛病呢？”

那么，這個“怪毛病”究竟是怎么回事呢？王主任告訴大家，小張這種情況稱為社交恐懼癥。

社交恐懼癥是顯著而持續地害怕在公眾面前可能出現羞辱和尷尬的社交行為，擔心別人會嘲笑、負性評價自己的社交行為，并在相應的社交場合緊張或恐懼，在別人有意或無意的注視下，會更加緊張不安、不敢抬頭、不敢與人對視。多起病于青少年，女性發病率大于男性，患有社交恐懼癥的人能意識到這種緊張和恐懼是不合理的，但仍會想方設法地回避社交，嚴重者會導致自我社會隔離。

那么，生活中我們要如何才能預防社交恐懼癥呢？

首先，盡快提高自我認識和自尊強化。針對自己的問題，羅列出“我是誰”“我要什么”“我怎么做”的自我概念，不斷豐富和完善形成完整的自我認識，通過鏡子對話、催眠朗誦等，不斷重復自我認識，逐漸強化自尊。

其次，進一步增加資源與信息儲備。提前為每一次的社交場合做好充足的準備、方案，了解更多可能會涉及的信息，并預先進行必要的演練，從而減少應變的焦慮。

最后，加強自己的專業語言訓練。通過各種方式，訓練自己的發音、語言組織能力，優化與人交流的基礎。

面對社交恐懼癥，我們能做些什么呢？

1、情緒合理化：予以解釋、分析等技術幫助矯正扭曲的認知，實事求是地對恐懼進行客觀分析和評價，消除各種恐怖經歷留下的因素，從而改善或消除其適應不良的情緒和行為。

2、理解與支持：鼓勵表達，耐心傾聽，了解他們的體驗與感受，對他們的痛苦給予高度的理解和尊重。

3、系統脫敏：協助制定脫敏方案，指導進行肌肉放松訓練，進行想象脫敏訓練，再由最低級開始至最高級進行現實訓練，每次以不引起強烈的情緒反應為止。

4、就像小張一樣，尋求專業醫生的治療：包括藥物治療，認知行為治療等。

駐馬店市第二人民醫院 王麗