春節(jié)健身可以這樣進(jìn)行

2022-01-28 08:55　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：專家指出，老年人（65歲以上）每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或每周至少75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。老年人居家健身時(shí)可以以健身操和太極拳等健身活動(dòng)為主。如果空間允許，還可以進(jìn)行快走、爬樓梯等健身活動(dòng)。體育鍛煉人人受益，疫情防控人人有責(zé)。

歲月不居，時(shí)節(jié)如流。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)既是提高身體抵抗力的有效方法，也是長(zhǎng)假生活的調(diào)味劑。春節(jié)期間的防疫防控工作不能有任何松懈，全國(guó)各地都出臺(tái)了針對(duì)當(dāng)?shù)貙?shí)際情況的防疫政策，確保大家度過(guò)一個(gè)幸福、健康、安全的春節(jié)。許多老年健身愛(ài)好者選擇“居家健身”新風(fēng)尚。不少還在“入門”階段的健身愛(ài)好者有一些疑問(wèn)：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地如何選擇？運(yùn)動(dòng)前后如何熱身和拉伸？近日，記者帶著這些問(wèn)題采訪了市老體協(xié)相關(guān)負(fù)責(zé)人。

“家里的臥室、客廳都是理想的健身場(chǎng)所。”市老年人體育協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人說(shuō)，春節(jié)期間，各級(jí)老體協(xié)、輔導(dǎo)站、晨晚練點(diǎn)要積極做好疫情防控，講好健身活動(dòng)居家健身“春節(jié)故事”，落實(shí)居家健身計(jì)劃，樹立積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高自身免疫力，共同踐行居家健身、健康春節(jié)理念，宣傳推廣太極拳、健身氣功、廣場(chǎng)舞等健身項(xiàng)目居家健身習(xí)練，形成“春節(jié)版”健身新風(fēng)尚，共度健康春節(jié)。

在家中可以進(jìn)行俯臥撐、深蹲、平板支撐等訓(xùn)練，且不需要任何健身器材。同時(shí)，家里的床、沙發(fā)、椅子、樓梯等也可以加以利用，“不妨巧妙利用小工具或者身邊的小物件充當(dāng)健身器材，如礦泉水、大桶水、行李箱等，在增加健身負(fù)重的同時(shí)，享受別樣樂(lè)趣。”市老體協(xié)相關(guān)負(fù)責(zé)人說(shuō)。

專家指出，老年人（65歲以上）每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或每周至少75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。老年人居家健身時(shí)可以以健身操和太極拳等健身活動(dòng)為主。如果空間允許，還可以進(jìn)行快走、爬樓梯等健身活動(dòng)。

體育鍛煉人人受益，疫情防控人人有責(zé)。“居家健身、健康春節(jié)”增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力、有益身心健康的價(jià)值功能在此次疫情特殊時(shí)期再次顯現(xiàn)。

（王冰之）

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