老年人冬季養生謹記“五防”

2022-01-21 09:35　來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：因此，冬季，老年人更應該注意胃部保暖，飲食上選擇溫熱易消化的食物，盡量做到不吃生冷食物，減少胃病發生機會。因此，冬季，老人要注意保暖，防感冒，每晚堅持熱水泡腳，增強抗病力，防止感冒發生。因此，冬季要注意養心，要做到心境平靜，特別是患有高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。

市中醫院老年病科專家張永晨

冬季是老年病高發期，那么老年人平安度過嚴冬需要預防哪些高發病呢？冬季是容易生病的季節，對抗病能力減弱的老年人來說，要謹記“五防”，順利度過“三九”，保持身體健康。

防胃病

寒風冷冽，天氣極冷，對胃部的刺激較大，容易引發腸胃痙攣。有胃病的老年人更容易舊病復發，甚至引起更嚴重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此，冬季，老年人更應該注意胃部保暖，飲食上選擇溫熱易消化的食物，盡量做到不吃生冷食物，減少胃病發生機會。

防感冒

感冒是冬季高發的疾病，很多人覺得這不算什么大毛病。而對于老年人來說，本身機體抗病能力就弱，若患上感冒又不及時治療的話，很容易引發更嚴重的并發癥，如肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。因此，冬季，老人要注意保暖，防感冒，每晚堅持熱水泡腳，增強抗病力，防止感冒發生。

防中風

據報道，70%以上的中風患者多是在冬季發病。天氣寒冷，人體受寒刺激后全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，容易引起血壓升高，導致血栓形成，最終引發中風。患有高血壓及心腦血管疾病的老人一定要注意身體健康狀況，如果出現眩暈、頭痛、肢體麻木等情況，要及時就醫。

防心臟病

冬季是心臟病高發的季節，寒冷地區溫度每降低1℃，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身的熱量而更加賣力地工作，心臟工作負荷隨之增大。因此，冬季要注意養心，要做到心境平靜，特別是患有高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。樂觀的情緒能促使體內的氣血運行通暢，保證臟腑功能正常。

防關節痛

冬季容易導致有關節炎的老年人疼痛感加重。在冬季，老年人除了要注意關節部位特別保暖外,還要防濕寒，避免長時間在寒冷環境下，盡量減少關節過多的活動。

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