失眠是怎么引起的
失眠是怎么引起的
駐馬店市第二人民醫院精神八科 張帆
失眠是最常見的睡眠障礙,是指睡眠困難,比如久久不能入睡、睡不安穩和睡醒之后不能很好的恢復精神。引起失眠的病因是非常多的,可以是由一些精神心理因素,比如過于興奮、激動,有一些器質性的精神障礙,焦慮、抑郁等。另外,也可以是一些軀體疾病所導致,比如睡眠呼吸障礙,睡眠呼吸暫停就是在睡眠的過程中打鼾非常明顯,會有睡眠質量的下降,白天的時候精神欠佳、嗜睡。
還有一些藥物導致,比如飲酒,甚至一些毒品。在日常生活中,有一些對興奮類藥物很敏感的人,可能吃影響睡眠的藥物或者喝飲料,比如咖啡、濃茶等,也會導致暫時性的失眠。通常短暫性的失眠癥主要是由于突發的情景性緊張,或者旅途的倒時差,這種是非常常見的,通過短時間的自我調整之后,就可以逐漸好轉,這叫短暫性失眠。短期的失眠在這一段工作時期當中,可以持續2-3周的時間,有考試壓力、工作壓力,還有生活節奏破壞,或者服用含有咖啡因類,飲酒、吸煙戒斷也可以導致。失眠睡不著的時候需要先放松焦慮的情緒,可以聽一些舒緩的輕音樂,一般聽十到二十分鐘左右即可。其次也可以進行頭部按摩來促進入睡,還可以進行泡腳,泡腳十五分鐘左右即可,其可以起到促進入睡以及提高睡眠質量等功效。如果經常出現失眠的癥狀,可以遵醫囑服用輔助睡眠的藥物來治療。如果存在著長期的失眠,持續三周甚至一個月以上,就要及時到正規三甲??漆t院就醫,采取相應的治療措施。
責任編輯:王曉晶
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