老年人應(yīng)該注意什么

2021-12-14 08:41　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：老年人平時(shí)要補(bǔ)充蛋、奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食品，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)肌體力量和髖部骨骼的柔韌性；舒緩的運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)肌肉力量；

“人上了年紀(jì)就怕摔倒，弄不好命就沒(méi)了。”日前，駐馬店魏道德骨科醫(yī)院專(zhuān)家對(duì)一位高齡摔傷患者家屬說(shuō)。那么問(wèn)題來(lái)了，老年人年紀(jì)大了，為什么容易摔倒呢？

原來(lái)，人的生命周期是波形的，峰值在40歲，過(guò)了40歲，身體的各個(gè)“部件”開(kāi)始變得“不靈”，腦子記不住事兒了，反應(yīng)變慢了，前庭功能下降了，肌肉也垮了，腿時(shí)不時(shí)會(huì)抽筋，連骨頭都變脆了……總而言之，身體機(jī)能和年齡開(kāi)始呈反向增長(zhǎng)，導(dǎo)致老年人身體失衡，容易摔倒。

然而，老年人摔倒時(shí)，最致命的髖部會(huì)先著地。很多老人髖部骨折后去世，兒女都萬(wàn)般不解：摔骨折了養(yǎng)養(yǎng)就行，怎么會(huì)因此而去世呢？其實(shí)，導(dǎo)致老人去世的，并非髖部骨折本身，而是并發(fā)癥。

專(zhuān)家表示，臨床上發(fā)生髖部骨折的老年人大多年事已高，如果選擇保守治療，也就是在家靜養(yǎng)。但由于髖部的特殊位置，使得老人不能走動(dòng)、不能側(cè)臥，不能翻身，如同癱瘓?jiān)诖玻又弁凑勰ィ瑥亩又仄鞴偎ソ摺?/p>

老年人平時(shí)要補(bǔ)充蛋、奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食品，多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)肌體力量和髖部骨骼的柔韌性；舒緩的運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)肌肉力量；同時(shí)還可以在有保護(hù)的前提下，做類(lèi)似金雞獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)，鍛煉平衡能力。

（王志珊）

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