保持優(yōu)質(zhì)睡眠的十條建議

2021-08-18 10:48　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：王曉晶

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駐馬店市第二人民醫(yī)院精神八科趙玉香

1、避免咖啡因、酒精和煙。2、冥想行為療法。3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。4、白天不要打盹。5、經(jīng)常鍛煉身體。6、良好的作息時(shí)間。7、養(yǎng)成對(duì)床的正確認(rèn)識(shí)。8、求助醫(yī)生。9、放松、按摩、熱水浴。10、熱牛奶或草藥茶。

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