出現(xiàn)抑郁情緒怎樣自我調節(jié)？
摘要：結語：近年來總是有新聞報道誰死于抑郁癥，誰抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數(shù)據(jù)會更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調節(jié)方法我們可以試試，每天都要保持樂觀的心情。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 急診科 張莉
患有抑郁癥一定要及時到專科的醫(yī)院進行藥物治療及相應的心理治療，對于自我也要進行一些調整。
1、學會解決矛盾，建立挑戰(zhàn)意識，相信自己能夠成功。
2、學會開導自己，不要動不動就生氣，培養(yǎng)寬宏大量的胸懷。
3、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經嘗試找一些其他的事情做。
4、注意清潔衛(wèi)生，自身衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生，干凈清潔的環(huán)境可以給人以良好的心情。
5、堅持學習和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應的工作或學習，來緩解一下抑郁情緒。
6、學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內疚。
7、尊循科學的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規(guī)律，與人相約要準時到達或提前到達，培養(yǎng)一個健康的身心。
8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。
結語：近年來總是有新聞報道誰死于抑郁癥，誰抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數(shù)據(jù)會更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調節(jié)方法我們可以試試，每天都要保持樂觀的心情。
責任編輯：徐明霞
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