駐馬店市第二人民醫院   王林譚  

  1、氣郁體質之人易處于抑郁狀態，據“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。

2、要順應四時季節變化、順應人體生物鐘規律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規律的學習、工作、睡眠、休息，保證充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在過于清冷幽靜的環境里。

3、要長期堅持體育鍛煉，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動適量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈等均可選擇，也可根據自己的愛好選擇。可練強壯功、保健功、動樁功、呼吐納功，以開導郁滯。

4、多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等，可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。可常食用藥膳，如雙花西米露（西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。雙花倒在一個容器里，用開水沖泡，西米倒入開水中，用中火煮約5-6分鐘至半透明狀，濾出西米，雙花倒進鍋里燒開，再把西米倒進去煮開，加糖）。

5、可經常進行相關經絡穴位按摩。如①按壓陽陵泉穴（小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處）。②敲膽經。沿著雙大腿外側緣膽經的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。也可到專業健康調理機構給專業人員進行按摩理療等調理。

6、氣郁明顯或已進入中年的人，可用疏肝理氣解郁的藥物調理。如香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等，可把其做成簡單方便的膏方長期服用，也可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調理。最好是找養生保健專家制定個體化的膏方、養生茶調理方案，以取得最佳效果。